nsetk :

الله يقوينا يارب سحوري امس لبن واكلت ادام فاصوليا بالملعقه .... فطوري اليوم تمره وكاس مويه + وثلاث قطع قطايف + وشوي دجاج من البيك من غير الجلد وبعد الفطور جالسه اشرب مويه دافيه ورياضتي اليوم باخففها ركبتي مره توجعني

الله يقوينا يارب سحوري امس لبن واكلت ادام فاصوليا بالملعقه .... فطوري اليوم تمره وكاس مويه +...

بداية امالي :

**نسيم الفجر** اسفه يالغلاا بقسى عليك وع نفسي اشووي ممكن ؟؟:27: نـــــــــــــعــــــــم:mad: بالله عليك عااجبك شكلك الكتله الحم ولا عاااجبك بطنك يالله الحين حطي يدك ع بطنك وشووف التصفطاام كم ؟؟ عااجبك ولا شكل جسمك يالله قوومي بالمرايه وشووفي شكل الدهوون والشحوم الي فيك :35: اكيد موو عاجبك وتتمنين شي يشيلهم لك بسرع وقت ممكن ولا عااد وزوجك ممو خاايفة يتزوج عليك ولا يطالع من هناا واهنااك :icon33: ولا صحتك بسم الله عليك يجيك سكر ولا ضغط ووو كفناا شر الامرااض ياارب وانتي مااشااء الله عليك مااتبين يجيك هذاا الشي ووحدة فاااهمة وعاارفة مصلحة نفسك ومو محتاااجة احد يقولك او يفهمك بش شووفي اناا عشاان ماا اعتذذر واخرب ع نفسي قبل لا اناا اجهز حالي من الليل اجيب علبه واحط فيها فواااااااااكه خصوصا الكيوي والتفاح الاخضر .. واحط فيها علبه او علبتين زبادي و خيارتين .. عشان تعرفين شنو راح تاكلين يوم ثاني .. و اوعد نفسك ان ماباكل غير الي حطيتيه بالعلبه .. واكثر اكثررررر من الفواااكه ،، و كل يومين احط معاهم علبه تونه مثلا .. او ضيف عليهم دجاج مثلا .. انتي لما تسوين هالشي .و التزام .. تشوفين النتيجه =) والرياضه خاليهاا نص ساعه مشي وبعدها تماارين لها فايده اكيد ... والمويه 8 كاسات مويه .. واذا حسيتي بتعب ولا شي اشربي عصير سيزر ولا ندى ولا كي دي دي عشاانهم اقل سكر واول ماتصحين كرري كلمت انا رشيقه عشر مرااات وقومي بشغل بيتك وان شاء الله تحققين الي تبينه ..شوريك تبدين معي ؟؟ أم ايودي اممممم سوي رجيم صحي افضل لك من الكميائي بس انتي ابدي ومثل ماقلتي امسكي يدك حبه حبه ورااح تتعودين ورود شتاء اممم كان اخذتي يااالقيمات ياسمبوسه وااحد منهم مع ان تركمهم افضل بس وكاان مشيتي وبعدين سويتي التمارين احسن لك طيب لا تعوودين لهااا وحااولي تاخذين لا يت احسن لك تحفة صدقتي بس اذااا كنت مشغوله قبل الفطور :( حلوو مااشااء الله بس والله تعبت من الاعشااب ورااح اتركهم واذا خلص رمضان رااح ابداا بالبرتقاله واليمونة وبس مااشااء الله بعد امم 10 ولا 9 ولا 15 كيلوو اماا اذاا كنتي نحيفة رااح يبين عليك من اول كيلو صدقتي والله اهم شي الشكل والمراايه واللبس توووتي حلوو ماشاء الله امين ياارب معذورة يالغلاا صدقتي والله امين ياارب مروقة مروقة ياابنااات خالو المشي بعدين التمااارين عشاان الجسم بيحرق ويتفاعل معكم ع الريااضه حلوو بس البيت مااتاخذينه الا مر باليوم وماايكون تجمعين نوعين من البروتين بالوجبه الوحده يعني خالي وجبه بروتين والوجبه الثانيه خضاار وفااكهه ويوومك عااجبني بالمرة ادهنيهاا بالفكس ولا مرهم الاعصااب وان شااء الله تطيب ام ليان1122 مرحباااا اشربي اشياء داافيه عشسان يهوون عليك الالم بنظاارك اووك اطلبي منهم وخبريني صحيح كلاامك ميه بالمية اهم شي تبتعدين عن الدهوون ولوو ملعقه زيت صدقين رااح تخرب عليك واي شي والسكر وخري عنه لانه بيثبت اسبوع كامل ياااارب نسيم الفجر عوافي يالغلااا وهذاا احسن لك قلبٌ أدمته الجراح امين يااارب اووك الي يريحك معذووره قلبٌ أدمته الجراح ولوو يالغلاا ان شااء الله نسويهاا بعد العيد امين يااارب nsetk عواافي دهنيهاا عشاان تهون وتخف عليك تعبتني همومي يااقلبي ماتشوفين شر وعليك بالزبيب وعصير التوت الطاازج واستخدميه ورااح تطيبين وشيلي عنك المحزم وياارب يشفيك ويعاافيك ويحفظك من كل مكرووه واهتمي بنفسك ورااحتك وبعدهاا سوي رجيم فهآآآآوه عمرة مقبووله معذوورة يالغلااا ههههههههههههههه الله يحميك

**نسيم الفجر** اسفه يالغلاا بقسى عليك وع نفسي اشووي ممكن...