ام عبدالعزيز بطله بس لو بدلتي الايسكريم بفاكهه احسن من ناحية السعرات والفايده
اغصان احس كثرتي جبن فطور وغداء!!!
ومالح كمان!!
طيب ليه ماحطيتي معاه خيار او خس المهم اي خضار
والباقي احسه تمام لو ماكثرتي الكميه
ريحانه الحمدلله على سلامة بنتك وقدامها العافيه يارب
بالنسبة ليومك مكثره الحلا :(
تمر وبسكوت وبسبوسه !! حاولي تقللي الحلا والله يعينك وانتبهي من العصير مليان سكر حاولي تبدليه بعلبة حليب او لبن احسن وفالك وفالنا الرشاقه يارب
ام عبدالعزيز بطله بس لو بدلتي الايسكريم بفاكهه احسن من ناحية السعرات والفايده اغصان احس كثرتي جبن فطور وغداء!!! ومالح كمان!! طيب ليه ماحطيتي معاه خيار او خس المهم اي خضار والباقي احسه تمام لو ماكثرتي الكميه ريحانه الحمدلله على سلامة بنتك وقدامها العافيه يارب بالنسبة ليومك مكثره الحلا :( تمر وبسكوت وبسبوسه !! حاولي تقللي الحلا والله يعينك وانتبهي من العصير مليان سكر حاولي تبدليه بعلبة حليب او لبن احسن وفالك وفالنا الرشاقه ياربام عبدالعزيز بطله بس لو بدلتي الايسكريم بفاكهه احسن من ناحية السعرات والفايده اغصان احس كثرتي...
يومي الخميس رجيم التناسلي
الفطور 3 تمرات ونص كاس لبن
الغداء ايدام خضار وكم ملعقه ملوخيه + 9 ملاعق رز < احس كثرت المفروض اقل
ونص كاس لبن
السناك كوب تركي و3 تمرات
العشاء 2 توست اسمر و صدر دجاج بالكشنه وخيار وجرجير ونص كاس لبن
السناك قهوة عربي و 3 تمرات
عشاي كان بدري وقبل شوي جعت اخذت 5 تمرات وقهوة
وفيه نوتيلا قدامي جالسه اقاومها من اول خخخ
ان شاءالله اصلي الفجر واحط راسي
حاسه اليوم كثرت التمر والرز بس الحمدلله قاومت التمريه والنوتيلا < انجاز
الماء جيد جدا
الرياضه مشي ربع ساعة و مقطع الخمسه ميل و60 نط الحبل
الفطور 3 تمرات ونص كاس لبن
الغداء ايدام خضار وكم ملعقه ملوخيه + 9 ملاعق رز < احس كثرت المفروض اقل
ونص كاس لبن
السناك كوب تركي و3 تمرات
العشاء 2 توست اسمر و صدر دجاج بالكشنه وخيار وجرجير ونص كاس لبن
السناك قهوة عربي و 3 تمرات
عشاي كان بدري وقبل شوي جعت اخذت 5 تمرات وقهوة
وفيه نوتيلا قدامي جالسه اقاومها من اول خخخ
ان شاءالله اصلي الفجر واحط راسي
حاسه اليوم كثرت التمر والرز بس الحمدلله قاومت التمريه والنوتيلا < انجاز
الماء جيد جدا
الرياضه مشي ربع ساعة و مقطع الخمسه ميل و60 نط الحبل
السلام عليكم..
اذا في مجال انظم معكم للقروب محتاحه انزل 20كيلو ..
سويت رجيم لحالي واخبص😭وابي انظم لقروب للحماس والتحدي..
اذا في مجال انظم معكم للقروب محتاحه انزل 20كيلو ..
سويت رجيم لحالي واخبص😭وابي انظم لقروب للحماس والتحدي..
ورد سومر
•
صباح الخير
بنات ممكن انضم وياكم رجاءا لاتنطشون اما اي او لا
اني ريجيمي النتقاط وحيل ارتاحيت عليه
اخذيته من موضوع الاخت اغصان الورد الله ينطيها العافيه
بس ماكو تجمع بالمنتدى خاص بريجيم النقاط
بنات ممكن انضم وياكم رجاءا لاتنطشون اما اي او لا
اني ريجيمي النتقاط وحيل ارتاحيت عليه
اخذيته من موضوع الاخت اغصان الورد الله ينطيها العافيه
بس ماكو تجمع بالمنتدى خاص بريجيم النقاط
الصفحة الأخيرة
ف/ كب كيك وكوب حليب خالي الدسم
غ/ خبز اسمر ومرق كوسه
ع / صمون معا حبه جبن مثلثه
سناك اسكريم
مويه تقريباً نصف لتر