أمعبد العزيز ليه ليه يا الغلا وين راحت النقاط
معلش اليوم عوضي وحاولي يكون اكلك شوربات وسلطات
المهم ماتستسلمي وتنسيي الريجيم خلي العيد يجي وانتي غييير أن شاء الله

jojomrk123 ماشاء الله عليك
بس انتبهي من الهبوط يمكن اكلك قليل علي المجهود إلى تبذله طول اليوم عشان كذا جالك هبوط
حتى انا أمس مليت السلطة واليوم بعوض وادخل السلطة والشوربات في وجباتي أن شاء الله

بالتوفيق للجميع

في الصباح
شرب الماء

الفطور :

سندوتش جبن مالح وزيت زيتون

رغيف أسمر 4
ملعقة صغيرة جبن مالح ماعرفت كم نقطها
واصلا الملعقه الكبيرة ب 1 نقطة
فحسب الملعقة الصغيرة كذلك ب 1 نقطة
والملعقة الكبيرة زيت زيتون ب 1 نقطه
وانا عملت ملعقة صغيرة وحسبتها ب 1 نقطة

نقط الفطور 6 نقط

الغداء تخبيص :09:
بس مش تخبيص كثير يعني أكلت المقرر وكثرت عليه شوية

سندوتش جبن
صامولي صغير + ملعقة جبن كبيرة
حبتين نقانق

مشي سريع نصف ساعة عشان تخبيص الغداء

العشاء :

شوربة خضار 2 نقط
خبز أسمر مع كبده تخبيص برضو :44::44:
اسرتي هي السبب ابني رجع سندوتش الجبن حقه وماطاوعني قلبي ارميه اكلته واعتبرته غدايا وعلى الغداء ازدادت النقانق :09:
والعشاء اشتري زوجي وماقدرت اقاوم :icon33:

الماء 11 كأس ومازلت مستمره لحد ما انام

شويه وأقوم اتريض أحرق سعرات اليوم الزائدة

يااارب قوي عزيمتنا

الله يسعدكم حمستوني اكثر
***** الله التزم
ومن السبت بسوي رجيم التنظيف الجسم الي هو فواكه لمدة 3 ايام او 5 ايام

اهلييييييين بنات كيفكم معليش مادخلت امس بس والله صارت لي ظروف الله لايوريكم بنتي الله يصلحه اكلت  حبوب منع الحمل ورحت للمستشفى وسالفة الله يلبسها ثوب الصحه والعافية                   طبعا نظامي لامس يوم الاربعاء الفجر بسكوت مع شاهي     سناك / قهوة وحبة تمرة       وبعدها اقولكم ظروف بنتي ومااكلت شي وصراحه مت من الجوع ومااحصلي اكل الا الساعة 8 وطبعا اعتبرته عشا  رز شوي وفخذ دجاجة وشوي تبوله     الماء/ماحسبته.   الرياضه / مافيه                       نظامي ليوم الخميس               الفطور/صامولية ونص نحاف مررة محشيات بفول خفيف مع عصير الربيع.   سناك 1/قهوة مع حبتين بسكوت تمر     الغداء/رز ابيض مع فخذ دجاجة مع بامية         سناك 2/ قهوة مع حبة بسبوسة وحبة حلا نوع ثاني وعااااااد ترا اليوم جمعه الاهل وتعرفون قهاوي وحليات بس حاولت انشغل ومااحضر معهم من اول وقت قهوة المغرب وجيت متأخرة وهم مخلصين واكلت لي شي خفيف جدا الحمدلله ماضعفت.         العشاا/ شوي قرصان والحمدلله    المااء/ ماحسبته           الرياضه / مشيت بس ماحسبت الوقت صراحه      هاه بنات وش رايكم زين يومي والا اعتبر مكثرة شوي 

الف سلامه ل بنتك ريحانه
اسأل الله لها الصحه والعافية ويهديها كل الصغار كذا قد سارة معاي من عيالي الله