صباح الخير أمس السبت لخبطت شوية
الماء تقريبا 6 اكواب
الرياضة مافي
الأكل
الفطور شوربة خضار مع فدرة صغيرة قد كف اليد خبز ابيض مع تونه وسلطة
الغداء مافي
السناك مافي
العشاء كان بدري شوي علي المغرب تقريبا وكان رز ودجاج وسلطةولبن ماقدرت احسب كم النقط ولكن أعتقد اني ما زيدت عن النقط المسموحة لي لاني اعتبرته غداء وعشاء
وان شاء الله يكون اليوم الأحد منظم أكثر سواء بالرياضة أو شرب الماء أو حساب النقط
بدرية الذهب وش رايك تسوين معاي رجيمي اللي هو التناسلي مدام ان سمنتك تحت ؟؟
وكمان انا وانتي نفس الوزن بالثمانينات
قبل 3 اسابيع كان وزني 89 والحين الحمدلله 84 ونص
وكمان انا وانتي نفس الوزن بالثمانينات
قبل 3 اسابيع كان وزني 89 والحين الحمدلله 84 ونص
jojomrk123- :
بدرية الذهب وش رايك تسوين معاي رجيمي اللي هو التناسلي مدام ان سمنتك تحت ؟؟ وكمان انا وانتي نفس الوزن بالثمانينات قبل 3 اسابيع كان وزني 89 والحين الحمدلله 84 ونصبدرية الذهب وش رايك تسوين معاي رجيمي اللي هو التناسلي مدام ان سمنتك تحت ؟؟ وكمان انا وانتي نفس...
يومي امس السبت رجيم التناسلي
الفطور مافيه
الغداء ربع رغيف اسمر وايدام خضار و3 ملاعق رز ونص كاس لبن
السناك اسبريسو و1 بسكوت بالنخاله
العشاء 2 توست اسمر ونص صدر دجاج وسلطه و1 زبادي
والتخريب 3 حبات مطبق :( <توبه
الماء جيد
الرياضه مشي بالسوق< بالله
يلا بنات شدوا همتكم ماباقي شئ عالعيد
الفطور مافيه
الغداء ربع رغيف اسمر وايدام خضار و3 ملاعق رز ونص كاس لبن
السناك اسبريسو و1 بسكوت بالنخاله
العشاء 2 توست اسمر ونص صدر دجاج وسلطه و1 زبادي
والتخريب 3 حبات مطبق :( <توبه
الماء جيد
الرياضه مشي بالسوق< بالله
يلا بنات شدوا همتكم ماباقي شئ عالعيد
الصفحة الأخيرة
يومي كان شوي ملخبط
ف كوب شاي وفطيره صغيره
غ خبز اسمر صغير ومغرفتين ملوخيه
سناك
كان عندي ضيوف واضطريت لتق هواء معاهم
ع سندوش جبن وكوب شاي
مويه تقريباً لتر
رياضه مشي 20 دقيقه وكرف في البيت