يومي
ف تفاحه
غ تفاحتين وزبادي خالي الدسم
ع تفاحه وزبادي خالي الدسم + كوب كورن فليكس دايت
مويه 3لتر
الرياضه مشي الصباح 20 دقيقه
و300 نطه
ونصف ساعه مشي باليل *****الله
ف تفاحه
غ تفاحتين وزبادي خالي الدسم
ع تفاحه وزبادي خالي الدسم + كوب كورن فليكس دايت
مويه 3لتر
الرياضه مشي الصباح 20 دقيقه
و300 نطه
ونصف ساعه مشي باليل *****الله
أمعبدالعزيز يعني الغداء مش 10 بيكون 5 وشوية
مشكورة يا الغلا ^_^ يعني 6+5+2 = 13 نقطة
استخدمها اليوم و باقي لي 9 نقط
مشكورة يا الغلا ^_^ يعني 6+5+2 = 13 نقطة
استخدمها اليوم و باقي لي 9 نقط
الصفحة الأخيرة
في الصباح شرب ماء
كوب ماء ساخن مع ليمون
الفطور سندوتش تونة: رغيف أسمر 4
تونة مع سلطه 2 شاي بالليمون بسكر دايت صفر
نقط الفطور= 6
الغداء
وجبة من ماكدونالدز سعراتها الحرارية أقل الموجود عندهم هي بيف برقر (272 كيلو كالوري ) ما اعرف كم نقاطها فقارنتها بوجه من ماكدونالدز موجوده في جدول النقاط وهي البيج ماك ( 527 كيلو كالوري ) النقاط 13 ونصف
فالبيف بيكون أقل نقول مثلا 10نقط (قد زيدت لها نقاط ^_^)
اذا الغداء 10 نقط
العشاء
شوربة خضار 2 نقطة
المجموع 6+10+2 =18 نقطة
أن شاء الله يكون الحساب صحيح ^_^
الماء 9 اكواب
المشروبات الساخنة
كوب ماء ساخن مع ليمون قبل الفطور
كوب شاي بالليمون مع سكر دايت مع الفطور
كوب ماء ساخن مع الليمون قبل العشاء
الرياضة :
الصباح مدة ربع ساعة
عصر يمكن 10 دقائق محاسبتها صراحة ^_^
المساء تمارين جيليان لكن مش كلها