صباح الخير على عيون الكل
الثلاثاء
الفطور شويه قيمر وصمونه
سناك موزه
بعدها صار عندي انهيار من الجوع لهذا اكت صمونه وكم قطعه باذنجان شوي
الغده صحن زلاطه ورمانه ولله الحمد
العشاء نص رغيف خبز وقطعه صغيره بيض
الرياضه فقط مشي في السوق
الماء ممتاز
اليوم ان شاء الله راح ارجع لريجيم النقاط لان حيل ارتاحيت عليه
ورد سومر
•
ورد سومر :
صباح الخير على عيون الكل الثلاثاء الفطور شويه قيمر وصمونه سناك موزه بعدها صار عندي انهيار من الجوع لهذا اكت صمونه وكم قطعه باذنجان شوي الغده صحن زلاطه ورمانه ولله الحمد العشاء نص رغيف خبز وقطعه صغيره بيض الرياضه فقط مشي في السوق الماء ممتاز اليوم ان شاء الله راح ارجع لريجيم النقاط لان حيل ارتاحيت عليهصباح الخير على عيون الكل الثلاثاء الفطور شويه قيمر وصمونه سناك موزه بعدها صار عندي انهيار...
مرحبا صبايا كيفكم وين الأخوات الباقيات اللي كانوا منتظرين معانا فقدناكم عنا المانع خير يارب طبعا اليوم موعد الميزان والا لا يااغصان طبعا انا اليوم صايمة وتسحرت تو وماوزنت ابي ازن على الريق لأنه ألاحظ الوزن يختلف لما أكل ولما أكون من زمان اكله بإذن الله إذا صحيت الظهر بوزن. طبعا تقريري ليوم الأربعاء صايمة السحور/ ساندويتش دجاج طبعا كانت الصومالية كبيرة بس قلت لزوم اشبع بما أن وراي صيام هههه مع كوب شاهي. الفطور/قهوة وحبتين تمر وخمس حبات بس باستري بالجبن كور صغار مرة سناك/خمس حبات سمبوسة. العشاء /صحن صينية خضار مع كم قطعه من صدر الدجاج مع رغيف بر السحور /حبتين كمثرا سناك2/قبل العشاء بساعتين حبة كمثرا وحبة موزة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم أخواتي العزيزات
ايوه اختي ريحانة اليوم يوم الميزان ^_^
ان شاء الله لما اصحي ظهر أزن واكتب النتيجة
تقريري ليوم الاربعاء : صايمة
# السحور :
2 رغيف أسمر صغير ب 8 نقط
2 بيض مسلوق ب 4 نقط
المجموع = 12
#الفطور والعشاء :
كوب حليب خالي الدسم 1 نقطة
شوربة خضار 2 نقط
صدر الدجاج ب 5 نقط أكلت نصف صدر دجاج من غير جلد حسبتها ب 3 نقاط
سلطة خضار بالليمون والفلفل والكمون من غير زيت وملح صفر
نسكافيه مع واحد سكر دايت صفر
أضفت له ملعقة حليب مجفف ماعرفت كم نقاطها فحسبتها 1 نقطة
المجموع = 7 + 12 السحور= 19 نقطة
باقي لي 3 نقط
# الرياضة : 10 دقائق رياضة للبطن
# المشروبات الحارقة : مافي
# الماء: جيد حوالي 8 اكواب
نفسي اشرب أكثر لكن كثرة دخول الحمام ( أكرمكم الله ) بتخليني اشرب كمية قليلة > _ <
البنات إلى بيشربو ماء كثير كيفكم ودخول الحمام ( أكرمكم الله ) هل مثلي بتدخلو الحمام كل شوية
انا بدئت اتضايق و اقلل من كمية الماء
لأن دخولي بكثره للحمام أصبح يضايقني
ايوه اختي ريحانة اليوم يوم الميزان ^_^
ان شاء الله لما اصحي ظهر أزن واكتب النتيجة
تقريري ليوم الاربعاء : صايمة
# السحور :
2 رغيف أسمر صغير ب 8 نقط
2 بيض مسلوق ب 4 نقط
المجموع = 12
#الفطور والعشاء :
كوب حليب خالي الدسم 1 نقطة
شوربة خضار 2 نقط
صدر الدجاج ب 5 نقط أكلت نصف صدر دجاج من غير جلد حسبتها ب 3 نقاط
سلطة خضار بالليمون والفلفل والكمون من غير زيت وملح صفر
نسكافيه مع واحد سكر دايت صفر
أضفت له ملعقة حليب مجفف ماعرفت كم نقاطها فحسبتها 1 نقطة
المجموع = 7 + 12 السحور= 19 نقطة
باقي لي 3 نقط
# الرياضة : 10 دقائق رياضة للبطن
# المشروبات الحارقة : مافي
# الماء: جيد حوالي 8 اكواب
نفسي اشرب أكثر لكن كثرة دخول الحمام ( أكرمكم الله ) بتخليني اشرب كمية قليلة > _ <
البنات إلى بيشربو ماء كثير كيفكم ودخول الحمام ( أكرمكم الله ) هل مثلي بتدخلو الحمام كل شوية
انا بدئت اتضايق و اقلل من كمية الماء
لأن دخولي بكثره للحمام أصبح يضايقني
ورد سومر
•
اهلين يا حلوات
الاربعاء
الفطور صمونه 3
2 مربع كيري 2
شاي بدون سكر صفر
اعمال منزليه لمده 5 ساعه -5
الغده رغيف خبز 6
صحن صغير مرق خضار 6
نص رمانه 1
موطا 6
اعمال منزليه 4 ساعات -4
موطا 6
النقاط 30
اانقاط المفقوده 9
نقاطي 21 نقطه لا زياده ولا نقصان
الاربعاء
الفطور صمونه 3
2 مربع كيري 2
شاي بدون سكر صفر
اعمال منزليه لمده 5 ساعه -5
الغده رغيف خبز 6
صحن صغير مرق خضار 6
نص رمانه 1
موطا 6
اعمال منزليه 4 ساعات -4
موطا 6
النقاط 30
اانقاط المفقوده 9
نقاطي 21 نقطه لا زياده ولا نقصان
الصفحة الأخيرة
صايمة
#الفطور والعشاء كان
3 حبات تمر ب 1 نقطة
كوب ماء
سمبوسة عدد 4 حبات أحجام صغيرة مشوية بالفرن ب 4 نقط
حبة ناقتس صغيره مشوية بالفرن 1 نقطة
2 حبات طعمية مشوية بالفرن ب 4 نقط
سلطة صفر
صدر دجاج صغير مشوي من غير جلد ب 5 نقط
كان في اكلات ثانية بس بدأت بالسلطة وزيدت منها والحمد لله حسيت بالشبع من الأشياء إلى اكلتها واكتفيت بها
إلى قاومت وما اكلتها كبسة دجاج وشوربة بر وحليب
# الرياضة اليوم ماتريضت أن شاء الله اتريض آخر الليل
# الماء لحد الآن قليل بس باقي وقت وما انتهى اليوم
# مشروبات حارقة اليوم مافي
مجموع نقطي لليوم هي 15 نقطة لله الحمد والمنة
باقي لي 7 نقط قد استخدم نقطتين أو ثلاث لو حسيت بالجوع