مراحب يا حلوات شلونكم
يوم الاثنين
الفطور صمونه مع بيضه مسلوقه وحده مع طماطه وكوب شاي بدون سكر
سناك تفاحه
سناك ثاني 2 موطا
الغده نص رغيف +صن صغير مرق خضار و برتقاله
سناك عصير برتقال راني
العشاء كوب لبن قليل الدسم
رياضه ماكو
الماء 10 كوب
اليوم بعون الله راح ابدا بدايه جديده
ورد سومر
•
صباااااح الخيرات والمسرات كيف الصبايا الحلوين يااااحلوات اللي تبي تنظم لنا حياها والله يعطينا الأجسام الحلوة والرشيقه. طبعا انا نظامي ليوم الأحد. الفطور/مافيه. سناك1/قهوة مع حبتين أو ثلاث تمر مع شوي قشطة التمر. . الغدا /شوي رز ابيض مع شوي صدر دجاجة مع صحن خضار. سناك2/كيك يمامة. سناك3/ شوي عنب مع حبة كمثرا مع حبة موزة. العشاء / برقر دجاج مشوية مع شريحة جبن لايت وشريحة خس وشريحة ملفوف وطماطم وفلفل رومي وشوى كاتشب وشريحتين توست بر مع كوب شاهي. الماء / وسط. الرياضه/مافيه. تقريري ليوم الاثنين. الفطور/مافيه. سناك/ كوب كابتشينو مع كيك. الغدا / حبتين بيض مسلوق وشريحة توست بر مدهونه بجبن سايل بشرايح طماطم. سناك2/قهوة مع شوي حلا. العشاء /
صباااااح الخيرات والمسرات كيف الصبايا الحلوين يااااحلوات اللي تبي تنظم لنا حياها والله يعطينا الأجسام الحلوة والرشيقه. طبعا انا نظامي ليوم الأحد. الفطور/مافيه. سناك1/قهوة مع حبتين أو ثلاث تمر مع شوي قشطة التمر. . الغدا /شوي رز ابيض مع شوي صدر دجاجة مع صحن خضار. سناك2/كيك يمامة. سناك3/ شوي عنب مع حبة كمثرا مع حبة موزة. العشاء / برقر دجاج مشوية مع شريحة جبن لايت وشريحة خس وشريحة ملفوف وطماطم وفلفل رومي وشوى كاتشب وشريحتين توست بر مع كوب شاهي. الماء / وسط. الرياضه/مافيه. تقريري ليوم الاثنين. الفطور/مافيه. سناك/ كوب كابتشينو مع كيك. الغدا / حبتين بيض مسلوق وشريحة توست بر مدهونه بجبن سايل بشرايح طماطم. سناك2/قهوة مع شوي حلا. العشاء /صباااااح الخيرات والمسرات كيف الصبايا الحلوين يااااحلوات اللي تبي تنظم لنا حياها والله يعطينا...
العشاء /شوي رزبلحم مع صحن سلطة مع حبتين كبة وحبة سبرنق رول وشوي سفن. عاد كنت طالعة ويمكن أكون كثرت بس تعرفون الجمعة الله يعيننا عموما تراي انا مو قاعدة اسوي رجيم رجيم بس أحاول اخفف عن اللي المعتاد لاني مااحب الرجيمات وأحس تخفيف الأكل واستبدال المقلي بمشوي حلو وينزل
تقريري ليوم الثلاثاء. الفطور /صامولية صغيرة بلبنة بزعتر. مع كوب شاهي. الغدا/صحن رز ابيض مع نصف الفخذ سناك/ قهوة وقطعة حلا تشيز وحبتين تاوة بعسل وحبة سمبوسة لحم. العشاء /صحن شوربة وثمان حبات سمبوسة لحم بالفرن
الصفحة الأخيرة
الفطور:
7 حبات تمر ب 3 نقط
كوب حليب خالي الدسم 1 نقطة
الغداء :
6 ملاعق مكرونة مسلوقة ب 2 نقط
مع نصف فخذ دجاج مسلوق 2 نقط
العشاء :
2 رغيف أسمر 8 نقط
ايدام خضار ماعرفت كم نقاطه
المهم الخضار مسلوقة ثم أضفت لها قليل زيت زيتون بس أعتقد
أنه بيكون قليل النقط لانه طبخ صحي
استخدمت 16 نقطة باقي لي 6 نقط اخصم منها حق الايدام يعني مازلت في السليم ^_^
الرياضة : رياضة جيليان
الماء : جيد
المشروبات الحارقة :
كوب ماء ساخن مع ليمون بعد الغداء
وكوب ماء ساخن مع ليمون وقرفة وزنجبيل قبل العشاء