رقة الصبا :

السلام عليكم قررت اسوي رياضه وقبل اسبوعين شريت الاوربتراك واسوي عليه يوميا بانتظام بدون رجيم كثير قالو لي ماراح تنحفين او تستمرين على الجهاز بتملين والجهاز ماينفع ولا ينحف وكلام كثير مافي تشجيع الامن اختي دايم تقولي بتنحفين ان شاء الله المهم >>>طولتها :biggrin: قلت لازم اشوف احد يشجعن ودخلت ولقيت قروبكم بدخل معكم ان شاء الله :33: 1. كتابة الاسم رقة الصبا 2. العمر 22 3. الطول 151 4. الوزن الحالي 91 بعد اسبوعين لعب على الاوربتراك صار87 5. الهدف الأول 75 6. الهدف الثاني 65 7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 60 واقل :biggrin: 8. كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي .. 60يوميا 9. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف مع الصيام العكسي من اليوم 10. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي بدون اعشاب..

السلام عليكم قررت اسوي رياضه وقبل اسبوعين شريت الاوربتراك واسوي عليه يوميا بانتظام بدون...