:44:
ليش قروبنا نايم
هلا وغلا شموغ انثى
غريبه ماتعرفي?
الي هو الفطور بيضتين +شاي بدووووون سكر
الغدا صدر دجاج مشوي او سمك مشوي او تونة
العشا بيضتين
وكا ماجعتي تاكلي سلطة بس انا اضفت بعض الاضافات
ابحثي عنة تلاقي?
غريبه ماتعرفي?
الي هو الفطور بيضتين +شاي بدووووون سكر
الغدا صدر دجاج مشوي او سمك مشوي او تونة
العشا بيضتين
وكا ماجعتي تاكلي سلطة بس انا اضفت بعض الاضافات
ابحثي عنة تلاقي?
صباح الخير
أسف على عدم دخولي
سجلت معاكم قبل أسبوعين بس حصل لي ظروف وتوقفت
***** اللله أستمر معاكم متحديه نفسي كل هذا الشهر ﻻزم التزم بالتمارين
مشيت على الأوروبتراك خمسه وعشرين دقيقه وسويت تمارين للبطن والزنود أتمنى للجميع التوفيق والوصول للرشاقه
أسف على عدم دخولي
سجلت معاكم قبل أسبوعين بس حصل لي ظروف وتوقفت
***** اللله أستمر معاكم متحديه نفسي كل هذا الشهر ﻻزم التزم بالتمارين
مشيت على الأوروبتراك خمسه وعشرين دقيقه وسويت تمارين للبطن والزنود أتمنى للجميع التوفيق والوصول للرشاقه
الصفحة الأخيرة
معليش ماقدرت اكتب يومياتي انشغلت هالفترة
اليوم فطرت زبادي
والغدا سمك مشوي وسلطة
والعشا زبادي وخبز اسمر وجبن فيتااا
مشيت ع الاوربت تراك ٣٠ ساعة
طبعا انا نظامي تخفيف نفسي اجرب رجيم غلا الاشواق
ايش رايكم ؟!