حاليًااا أنا بوزن ما شفته من خمس سنواتتت!! متخيلين
الحمد لله الححممدد لله ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
حاليًااا أنا بوزن ما شفته من خمس سنواتتت!! متخيلين
الحمد لله الححممدد لله ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تشوكلت ♡
•
طبخة :
الله يوفقك شوكلت دنيا واخره انا مبسوطه أنه في وحده تسأل عني وتذكرني دعواتك لي ربي يوفقني ويش نظامك شوكلت الغذائي علميني خلني استفيد منكالله يوفقك شوكلت دنيا واخره انا مبسوطه أنه في وحده تسأل عني وتذكرني دعواتك لي ربي يوفقني ويش...
آمين اجمعين يارب 💗💗
طبعًا نتذكرك الله يوفقك ياربب
نظامي أكل صحي متنوع بكميات معقولة و وجبة مفتوحة كل ١٠ أيام ما تتعدى ٧٠٠ سعره و أسوي رياضة كل يوم أمشي ساعة و الحرق لازم فوق ٤٠٠ سعرة و من اليوم بإذن الله ببدأ تمارين مقاومة ضروري مره مررره تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي تمرين للعضلات و تكون بوزن الجسم أو الأثقال
أما تمارين الكارديو هي مثلًا المشي أو صعود الدرج أو نط الحبل ..إلخ
طبعًا نتذكرك الله يوفقك ياربب
نظامي أكل صحي متنوع بكميات معقولة و وجبة مفتوحة كل ١٠ أيام ما تتعدى ٧٠٠ سعره و أسوي رياضة كل يوم أمشي ساعة و الحرق لازم فوق ٤٠٠ سعرة و من اليوم بإذن الله ببدأ تمارين مقاومة ضروري مره مررره تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي تمرين للعضلات و تكون بوزن الجسم أو الأثقال
أما تمارين الكارديو هي مثلًا المشي أو صعود الدرج أو نط الحبل ..إلخ
الصفحة الأخيرة
انا مبسوطه أنه في وحده تسأل عني وتذكرني
دعواتك لي ربي يوفقني
ويش نظامك شوكلت الغذائي علميني خلني استفيد منك