دبدوبه مكوره :

يومياتي السبت.. الفطور.. بيضتين مسلوقه.......4 حليب ق د بالزنجبيل.....2 خس وخيار..... صفر سناك.. 3تمرات....١ قهوه عربيه.... صفر الغداء. 3تفاحات وموزتين صغيره برشه قرفه.....2 سناك.. 6تمرات وقهوه......2 ( احط حرتي بالتمر احسن من الدونات والتشيز كيك و....الاغراءات الثانيه ) العشاء. سلطه خضراء......صفر المجموع. 11 من 19 الماء. ممتاز الاعشاب..قرفه وسويت بابونج العصر وشربته حلو بس مشوره لو انه اكياس افضل هههههه الرياضه..جلييان +40 دقيه على السير +20 دقيه تمارين زنود+120 تمااين خصر. والحمدلله

يومياتي السبت.. الفطور.. بيضتين مسلوقه.......4 حليب ق د بالزنجبيل.....2 خس وخيار........

*ريانة* :

مساؤكم ورد صبايا اشتقت لكم الحمدلله خلصت اشغالي ورجعت لكم فرفرت الصفحات اللي راحت وتطمنت عليكم ان شاء الله المرة هذه اثبت وارجع انزل وزني لاني كنت وصلت لل٥٧ ومع التخبيصات في الصيف ورمضان رجع كل مرة احاول وعسى الله يكتب اللي فيه الخير المهم نفسي اغمض عيني وافتحها الاقي نفسي في ٥٠ احلمي بس هععععع ان شاء الله ربي يكتب لي ولكن المثالي يومي السبت ف حليب + بيضة + جبن + توست وحدة غ رغيف + دجاج + ٢ م ملوخية ع كوب حليب بزنجبيل كان على المغرب الماء لترين الرياضة جيليان البطن ٣٠ مرة المشي على السير ٣٠ دقيقة حاسة نفسي جيعانة مدري ايش اكل بس يمكن زبادي قليل الدسم

مساؤكم ورد صبايا اشتقت لكم الحمدلله خلصت اشغالي ورجعت لكم فرفرت الصفحات اللي راحت وتطمنت...