مساء الخير
اسفه تغيبت اليومين اللي طاافو
لان النت خلص وزوجي مو فاضي يشحنه
وكمان عندي ضيوف ولا زالوووو
بس الحمد لله ماشيه تمام وماتعديت نقاااطي
بس للاسف قالتلي ضيفتي مثل اخر مره شفتك ماتغيرتي اهئئئئئئئئئئئئ

يومي الاحد

الفطور كاس شوفان بالحليب

الغداء
تونه بالطماطم+1توست+زبادي ببذور الكتان

السناك
2شريحة شابوره+1تمره

مشيت 3249خطوه المسافه2كيلو متر حرقت 168سعره

طلوع ونزول الدرج60مره+تمارين الخصر20لكل جنب

تمارين منوعه للبطن100مره+نط الحبل50مره

تمارين الفخذ لكل فخذ20مره+اثقال60مره

عشاي راح يكون فواكه +عصير <<<<راح انزل الصوره في الانستقرام

الحين جالسه اشرب زنجبيل

المويه ممتازه

الحمدلله والشكر لله

مشكوره ميمونه ع المتابعه الله لايحرمك من الاجر ويحقق امااااانيك يارب
فديتك والله

مساء الخير يا حلوين
ادعولي يابنات ربي يفرج همي 
مادخلت الفترة الماضيه كنت باخد دورة سكرتارية 
وبالقوة خلصتها وانا بالغصب اروح 
مشاكل في البيت ماتخلص مع زوجي ومرضت اشكال والوان وهدي مو اول مره والله تعبت يابنات رجاء ادعولي يمكن في منكم من تكون دعوتها مستجابه 
ودي يابنات ارجع بيت ابوي من كثر المشاكل كل مره اطلب الطلاق سبحان الله يصير شي ومايتم وانا عارفه انه اكيد خير 
مره سحر ومره حادث ومره طلعت حامل 
ادري قرقر كثير بس محتاجه اتكلم وافضفض ولاني مو قادره ابكي تعبت لاني حلفت مابكي عشانه من وقتها معد قدرت ابكي 
كل ماقدر حدخل بس للامانه ما بقدر اكل غير وحدا وجبه وغصب 
وحطيت حرتي بالسير بس امشي امشي 
ربي يسر امور الجميع وان شاء الله ميزان مبهج ومفرح للجميع 
انا التوته موعدها قرب والجسم متفخ ومنفخ بس راح اوزن ان شاء الله 

بنات اني بديت الثلاثاء وياكم
يعني باجر مااكدر عله الميزان
زين ممكن تنزلون وزني نفسه هل اسبوع
الميزان يحبطني هوايه وهو سبب عدم نزولي بالفتره الي راحت
ياريت لو اوزن مره بالشهر قبل اعطاء النتاءج الشهريه والشعارات اذا ممكن اسويهه
هسه صار لي اسبوعين بدون ميزان الحمد لله اهوايه احسن واحس بنفسي نازله شويه
وظاله ظابطه نفسي لان مااعرف وزني اشكد لذلك داحاول اكثر من الاوقات الي اعرف بيهم وزني يعني الثلاث اسابيع ينزل وزني نفسه بالجدول واخر اسبوع اوزن وانزل الرقم
ياريت لو جود توافق
او البنات المسؤلين وبالنهايه الي يهمنا هو النزول لان بجد ياثر الميزان عله نفسيتي ورجيمي سبحان الله ماادري ليش
اتمنى الموافقه