يومياتي للاربعاء :
الافطار : مافي
سناك : مافي
الغدا : كم ملعقة كسكسي بالخضار
سناك : مافي
العشا : قطعة كيك + حليب بالنسكافة
ماء : وسط
رياضة : مافي عشان التوتة
اعشاب : خلطة القرفة والقشر عشان التوتة



اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات

الاربعاء :

الفطور : بيضتين مسلوقه + شاهي اخضر
الغداء : م فيش
سناك : بيبسي دايت !!
العشاء : دجاج مشوي
وبعده بكم ساعه شربت شاهي اخضر
ماء : يمكن 4 كاسات
الرياضه : ربع ساعه ع الاوربتراك

بنات وش الحل مع اللي مو لاقي وقت للرياضه !!

يعني انا دوامي يخلص 3 العصر ي دوب ارجع انام و اصحى ع شغل البيت و اجهز لليوم اللي بعده وكذا
خايفه كثير احس اني رجعت اكسب وزن بسبب الرياضه مو لاقيه لها وقت بيومي

تتوقعون لو حددت لها كم يوم بالاسبوع ينفع او لازم كل يوم !!
وهذا الشيء ضار او نافع !!

الفطور  كوب حليب وشريك 
الغداء زبادي وملعقتين رز
سناك تمر وكيكه 
العشاء رز ولحم 
شاهى أخضر 

السلام عليكم صباح الخير 
طبعا انا رجعت للبروتين الحمدلله 
وزني اليوم زايد كيلو صار 84
لذلك انا ما راح اوزن الا نهاية شهر صفر 
اليوم من يوم ما صحيت رياضة متنوعه  لأني وقفت فترة عشان ركبتي 
والفطور ان شاء الله بروح الجامعة وافطر 
صباحكم جمال 

صباح الخير
موجتنا القميلة تشكري على تعليقك على يومياتي ياعسل

دبدوبة الرشيقة شوفي هذا الموضوع عن الشعر وفيتامين الي يحتاجه
هنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا