اياداوي
اياداوي
مسااااء الخيرات كيفكم انا قست يوم الجمعه نزل الى 66 >>>>>>>>>>>>انا ابي انزل لان وقت الدورة زدت طلعت الى 68 ونزل والان يثبت يومى السبت : فطرت : توست بر وجبنه + شاهى زنجبيل الغدا : مغرفه كشري زايد من اليوم الى قبل وسلطه العشا : نص خبز بر حطيت عليها خلطه بيتزا >>>يابنات صرت هذاا دايما اعتمده عشاء شربت شاهى اخضر المشي : ساعه ونص رياضه مافي الماء : ممتاز
مسااااء الخيرات كيفكم انا قست يوم الجمعه نزل الى 66...
:bkh:


السلااااااااام علييييكم ورحمة الله وبركاته

انا جيييت ومعاي كم كيلو هدية لقروبي العزيز :icon33::icon30:
ها اليومين ما اكل الا جاهز لا وما اشبع فمخبصة الدنيا فوق تحت
ودايت تالا ا مشي معاي ابدا مع ذا البررررد
المهم ادعولي ان الله يوفقني وارجع لاصراري
احس نفسي في الحضيد وكمان سيكو خانوم قريب تشرف
:angry::08:
المهم
لو حصل وقت برجع اكتب يومياتي ع الاقل التزم حبتين
يستر الله ما ابي اوزن عشان ما يغمى علي
زايدة يعني زايدة
:huh::dry:
استاحشتكم جمييييعا



امواج
عظم الله اجركم ورحم فقيدتكم
انا لله وانا اليه راجعون
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
:bkh: السلااااااااام علييييكم ورحمة الله وبركاته انا جيييت ومعاي كم كيلو هدية لقروبي العزيز :icon33::icon30: ها اليومين ما اكل الا جاهز لا وما اشبع فمخبصة الدنيا فوق تحت ودايت تالا ا مشي معاي ابدا مع ذا البررررد المهم ادعولي ان الله يوفقني وارجع لاصراري احس نفسي في الحضيد وكمان سيكو خانوم قريب تشرف :angry::08: المهم لو حصل وقت برجع اكتب يومياتي ع الاقل التزم حبتين يستر الله ما ابي اوزن عشان ما يغمى علي زايدة يعني زايدة :huh::dry: استاحشتكم جمييييعا امواج عظم الله اجركم ورحم فقيدتكم انا لله وانا اليه راجعون
:bkh: السلااااااااام علييييكم ورحمة الله وبركاته انا جيييت ومعاي كم كيلو هدية لقروبي...
يومك ممتاااز
والوزن شي طبيعي يزيد مع الدوورة
يعني غلط تاخذين وزن بوقتها :pinklove:
والميزان يوم الاربعا يعني بعد يومين
ان شاءالله يكون وزنك تحرك
انتي بس همتك وشدي حيلك
مووفقة



وعليكم السلام
ليييييييييييييييييييييش لييييييييييييش :eek:
هذا اللي مانبيه
نبي وزنك يتحرك للأحسن :crap:
يللا ايوووده عجلي تزحلقي ونطططي للسبعينات ثم الخمسينات :biggrin2:

ودايت تلوول تبع مدربتها يجووع هي قااايلة بنفسها هالكلام تجوووع وماعجبها
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة
( قروب رشاقتي بٲناقتي )

يومي الٱَحَــــد :


الفطور /
ع الريق 7 تمرات = 2
بيضتين مسلوقة = 4
ملعقة لبنة = 1
طماط + فليفلة = 0
كوب نسكافية بالفانيلا بحليب خالي الدسم = 2


الغدا / زبادي خالي الدسم = 1
نص خبز بر تنور = 1


العشا / زبادي خالي الدسم = 1
رمانتين + 4 فراولات = 1
موزة = 1


الماء / ممتاز

الرياضة / 35 د مشي+ 10 د تمارين

الاعشاب /


14 مَِـّن 19
ام محمد 1433
ام محمد 1433
(قروب رشاقتي بأناقتي)

يومي الاحـد..

الفطور..
شريحة توست ابيض،بيضه مسلوقه،طماطم،خيار،حليب بالهيل والزنجبيل =5.5نقاط

الغداء..
10ملاعق ارز بخاري،ربع دجاجه،سلطة =9نقاط

العشاء..
زبادي قليل الدسم =2نقطة..

الماء..
ممتاز..

الرياضه..
مشي نص ساعه،شغل البيت..

16.5من20

ديـمونه
ديـمونه
يوميات الاحد
فطور مافي
غداء العصر كان زبادي اكتيفيا +معلقين سبانخ +قطعة لحم مسلوق
عشاء كم حبة افندي صغير
ماء الى الان لتر
رياضة كم دقائق ستيبر
اليوم فيني نوم ومالي نفس اكل كثير