السلام عليكم كيفكم اسفة مادخلت هالايام اللي راحت لان جددد خبصتتتتت وكانت الشهية مرررة مفتووحة وقلت ماراح ادخل للمنتدى الا وانا ملتزمة مثل قبل واليوم رجعت للدايت والرياضة والله يصبرنا ونوصل لهدفنا
وهذا الملخص
السلام عليكم كيفكم اسفة مادخلت هالايام اللي راحت لان جددد خبصتتتتت وكانت الشهية مرررة مفتووحة وقلت ماراح ادخل للمنتدى الا وانا ملتزمة مثل قبل واليوم رجعت للدايت والرياضة والله يصبرنا ونوصل لهدفنا وهذا الملخصالسلام عليكم كيفكم اسفة مادخلت هالايام اللي راحت لان جددد خبصتتتتت وكانت الشهية مرررة مفتووحة...
ماشاء الله يوومك بطططططططططططل
مووفقة
يوومك تمام إلا الفطووور اهم وجبة ما اكلتيها :huh:
بالتووفيق
بإذن الله توصلين للي تتمنينه مع الصبر والالتزام
ويوومك حلو ولو انك تأخرتي بغداك
مووفقة
وعليكم السلام
يوومك ممتااز
وحاوولي جاهدة اكثررر لأنك قرربتي للسبعينات مو تخبصين
احساااس حلووو لما تنتقلين من رقم إلى رقم
مووفقة
مووفقة
يوومك تمام إلا الفطووور اهم وجبة ما اكلتيها :huh:
بالتووفيق
بإذن الله توصلين للي تتمنينه مع الصبر والالتزام
ويوومك حلو ولو انك تأخرتي بغداك
مووفقة
وعليكم السلام
يوومك ممتااز
وحاوولي جاهدة اكثررر لأنك قرربتي للسبعينات مو تخبصين
احساااس حلووو لما تنتقلين من رقم إلى رقم
مووفقة
يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
قبل الفطور بـــ30 د شربت 2 كاس مويا
فطوري كان جبنه بيضاء =1 1م زيت زيتون=1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله=1
سناك لايوجد
بعد الاكل ب3 ساعات مشي 45 د تقريبا
الغداء كان 3 ورق عنب=1.5 1/2 خبز اسمر=2 موزه=1 شوي سلطه=0
سناك تفاحه=1 2 بسكويت ديمه بالكاسترد=2 2 قطعة بيتزا=2 كوب شوربه=2 المفروض سناك + عشاء بس كنت جوعاانه مرررره فأكلت 1 موزه=1 شويه خبز وايدام عدس=1 1ورق عنب =5. 3 تمرات=1
الماء خلال اليوم 3 اكواب ورح اشرب ان شاء الله كوب زياده بنات 4 اكواب هل تكفي خلال اليوم؟!
هذي يومياتي لك الحمد ي رب والشكر
بسم الله ماشاء الله
قبل الفطور بـــ30 د شربت 2 كاس مويا
فطوري كان جبنه بيضاء =1 1م زيت زيتون=1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله=1
سناك لايوجد
بعد الاكل ب3 ساعات مشي 45 د تقريبا
الغداء كان 3 ورق عنب=1.5 1/2 خبز اسمر=2 موزه=1 شوي سلطه=0
سناك تفاحه=1 2 بسكويت ديمه بالكاسترد=2 2 قطعة بيتزا=2 كوب شوربه=2 المفروض سناك + عشاء بس كنت جوعاانه مرررره فأكلت 1 موزه=1 شويه خبز وايدام عدس=1 1ورق عنب =5. 3 تمرات=1
الماء خلال اليوم 3 اكواب ورح اشرب ان شاء الله كوب زياده بنات 4 اكواب هل تكفي خلال اليوم؟!
هذي يومياتي لك الحمد ي رب والشكر
حلمي الرشاقة هههه يعني صدتيني هاااه الماء ممتاااز بَـــﺱْ من كثر ما اعلق ع الماء للبنات نسيت اكتبه (*¯︶¯*) وصفتك حلووة احنا نسميا حشوة دجاج وحلو لو اضفتي لها جبن قليل الدسم تطلع لذيذذذة عواافيحلمي الرشاقة هههه يعني صدتيني هاااه الماء ممتاااز بَـــﺱْ من كثر ما اعلق ع الماء للبنات نسيت...
جزاك الله خيرا غاليتى
حبيبتى عندنا قليل الاشياء المتوفرة نص دسم او دايت للاسف
يعنى الاجبان اغلبها كامل الدسم حسب مااتوقع
انا من عشاق الجبن بكل شئ لكن مع الدايت بختصرها جدا
لان نهارى طويل وعندى فطور وغدا متعودة اخدهم والعشا بيكون الوجبة الرئيسية انا وزوجى لانه بيرجع من شغله
وعندنا لو اضفنا جبنة لهدا السندوتش وشويناها بنسميه سندوتش تشكن بيتزا حبيبتى
حبيبتى عندنا قليل الاشياء المتوفرة نص دسم او دايت للاسف
يعنى الاجبان اغلبها كامل الدسم حسب مااتوقع
انا من عشاق الجبن بكل شئ لكن مع الدايت بختصرها جدا
لان نهارى طويل وعندى فطور وغدا متعودة اخدهم والعشا بيكون الوجبة الرئيسية انا وزوجى لانه بيرجع من شغله
وعندنا لو اضفنا جبنة لهدا السندوتش وشويناها بنسميه سندوتش تشكن بيتزا حبيبتى
الصفحة الأخيرة
كيفكم
ان شاء الله يارب
امنيتى اوصل ل64
بس بالبدايه
ممكن بكرة اصوم
الاحد
الفطور : ربع خبز بر وجبنه سائله
و4 ملاعق كورن دايت
الغدا : المغرب مغرفتين رز بخاري ونتف دجاج + سلطه
مشيت للان ساعه
رقص 15 دقيقه
راح اعمل رياضه
وامشي ثانى
الماء : ممتاز