دبدوبه مكوره :

مساء البرد:33: يومياتي الاربعاء. فطور... بيضتين مسلوقه.....4 حليب ق د بالزنجبيل...2 طماط+خيار ...... صفر سناك... 6 تمرات....2 سناك ... 3 تمرات ...1 ميني معمول..2 الغداء... خضار مسلوقه(كوسا وبطاطا)...2 خس....صفر سناك. تفاحه....صفر 6 تمرات...2 العشاء... خس+تفاحتين....صفر 6 تمرات....2 ( ابي شي حالي بقوووه عشان كذا كثرت تمر اليوم بس بحدود نقاطي...انا لو يقولون فيه رجيم تاكلي تمر قد ماتبي فقططط وتنحفي اول من يسويه اناااااا هههههه امووووت بالتمررر:icon30:) المجموع 17 من 19 الماء.. ممتاز الاعشاب.. قرفه وزنجبيل الرياضه... جلييان + مشي على السير 40 دقيقه+ثلث ساعه تمارين خصر وزنود. والحمدلله ويارب استر من الميزان بكرره.:42:

مساء البرد:33: يومياتي الاربعاء. فطور... بيضتين مسلوقه.....4 حليب ق د بالزنجبيل...2 طماط+خيار...