صباح الرشاقه صباح التفائل
يومياتي لليوم
بسم الله ماشاء الله
فطوري 1/2 خبز اسمر=2 4م ايدام عدس هندي=1 لبنه=1
سناك لايوجد
بعد الفطور بـــ 3 ساعات مشيت 45 د مع الاثقال يعني بعد 15 د من المشي حملت الاثقال لكل يد كيلو ونص(3LB) وبعد 10 د حطيتهم وكملت مشي من دونهم سويت كذا عشان اشد الزنود صح طريقتي ولا خطأ؟؟!
بعد الرياضه بساعه حتى ماكملت الساعه لاني كن جوعانه مررره
تغديت ايدام خضار+1/4 خبز اسمر=3 خبز شباتي هندي=8 :icon33:1 م زيت زيتون =1 1جبنة كيري=2
سناك حلا =4 3 تمرات=1
العشاء شوربه =2 ايدام خضار+1/4خبز اسمر=2
الماء 5 اكواب
نقاطي 26 من 20 زايد6 نقااط:06:
ايوا قبل الرياضه بـــ 10 د اكلت بطاطس مقليه 3 حبات=1:44:
يارب لك الحمد والشكر
*ريانة*
•
حبيبتي ايش سبب استخدامك لمصل اللبن ؟ يعني هل يساعد على التنحيف ؟ ومن وين تجيبيه او انتي اللي تسويه ؟ جود حبيبتي الله يوفقك وينجحك وتحصلي على اعلى العلامات ياربحبيبتي ايش سبب استخدامك لمصل اللبن ؟ يعني هل يساعد على التنحيف ؟ ومن وين تجيبيه او انتي اللي...
هلا انوثة
انا استخدمه عشان عندي نقص فيتامين د
واخذت ابر للفيتامين لمدة شهر ونصف
وارتحت بس بدت عظامي توجعني
فاتبعت نظام ريم العنزي لها حساب بالانستقرام
تقول من فوايده يرفع نسبة الفيتامين بس مع قطع الحليب والالبان
ومنتجاتها خلال هذه الفتره واي استفسار انا تحت امرك
انا استخدمه عشان عندي نقص فيتامين د
واخذت ابر للفيتامين لمدة شهر ونصف
وارتحت بس بدت عظامي توجعني
فاتبعت نظام ريم العنزي لها حساب بالانستقرام
تقول من فوايده يرفع نسبة الفيتامين بس مع قطع الحليب والالبان
ومنتجاتها خلال هذه الفتره واي استفسار انا تحت امرك
*ريانة*
•
يوم الاثنين
على الريق منقوع التين المجفف
ف ربع رغيف و بيضة
س موزة
غ ارز ولحم مغرفتين وسلطة
س ٣ تمر وقهوة
ع بيضتين بطماطم
الماء لتر
الرياضة جيليان
وطبعا بعد كل وجبة ٣ زيتونات ومصل اللبن
على الريق منقوع التين المجفف
ف ربع رغيف و بيضة
س موزة
غ ارز ولحم مغرفتين وسلطة
س ٣ تمر وقهوة
ع بيضتين بطماطم
الماء لتر
الرياضة جيليان
وطبعا بعد كل وجبة ٣ زيتونات ومصل اللبن
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله ميمووووووووووونه
اليوم الحمدلله صاايمه
فطرت 3 رطب وربع لبن
بعدها بربع ساعه
شوربه شوفان مغرفه
وسويت فطيرة بالبر بالجبن
بس بعد الفطور ب3 ساعات
اكلت 2 قطعه صغيرة
وبف بالبر 2 محشي لحمه مفرومه
وسلطه زبادى
2 ربع خبز بر حشيته خلطه بيتززا
شاهى بالزجبيل
مشيت 60 دقيقه
الماء للان متوسط وبادن الله يكون ممتاز
السحور :
بيكون مغرفه رز ابيض
و5 ملاعق لحمه مفرومه وسلطه