كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ديـمونه
ديـمونه •
يوميات منارة الثلاثاء 17/12/2013
الفطور تفاحة وكمشة لوز وزبادي
الغداء صحن ملوخية صغير +حبة توست اسمر +كم حبة لحم مشوي
سناك 4 حبات برتقال
العشاء لسه ماتعشت بس بيكون تفاح او بيض مسلوق
الماء متوسط
الرياضة طلوع ونزول الدرج بشكل سريع مدة 5 دقائق
جوود999
جوود999 •
ديـمونه ديـمونه :
يوميات منارة الثلاثاء 17/12/2013 الفطور تفاحة وكمشة لوز وزبادي الغداء صحن ملوخية صغير +حبة توست اسمر +كم حبة لحم مشوي سناك 4 حبات برتقال العشاء لسه ماتعشت بس بيكون تفاح او بيض مسلوق الماء متوسط الرياضة طلوع ونزول الدرج بشكل سريع مدة 5 دقائق
يوميات منارة الثلاثاء 17/12/2013 الفطور تفاحة وكمشة لوز وزبادي الغداء صحن ملوخية صغير +حبة توست...
صباحكم نشاط اليووم صحيت بدري ورحت سلمت اوراقي ورجعت سويت رياضه بس تعبت بسرعه مشيت بس نص ساعه يمكن لان لي فتره ما مشيت على السير السير
وبعدين فطرت وسويت موكا نفسي فحقت ستاربكس بس ما اخذت منها سويتها بحليب خالي الدسم وشوكليت بوودره من جد مع البرد نبغا اشياء دافيه احس حتى القهووه الساده ما تدفي لازم احط معاها حليب


خخخخخ خلينا ساكتين احسن خلاص ما ودي افكر فيييه هذا اختبار الدكتوور الغبي الي دايما اسووولف معاكم فوقت محاضرته ههههههه

مدري انستقرام شرحووولك ميمونه وديمونه وكمان الميزان خخخ كل عشر ايام يعني مو يوووم معين

الله يفرجها عليكم دايما يارب

يووومك بطل بس لو حطيتي الغداء مكان العشاء اشوووفه افضل

لا تفكري فالميزان فكري بس فصحتك وخلي الوزن لبعدين ان شاء الله بعد 9 شهووور حمل وانتي بصحه وسلامه

اختباري اظن انه شعييير مخمج كمان هههههههه

الميزان يوووم الاحد القادم باذن الله


يووومك بطل يا مناره استمري
جوود999
جوود999 •
يووومي امس الاثنيين :
الفطور : بيض + اصباعين جبنه موزريللا + كوب كابتشينو

الغداء : كوب حليب بهيييل + اصباعين جبنه موزريللا كنت مستعجله بروووح الاختبار

سناك : اثناء الاختبار كووب كابتشينوووو

العشاء : قطعتين صدر دجاج مشويه + اصباعين جبنه شيدر قليلة الدسم + زبادي خالي الدسم ما كملته

الرياضه : مافيه

الماء : ممتاز
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
الثلاثاء
فطور
3 بيضات .....6
توسته.......1
مخلل خيار ...صفر
شاي اخضر...صفر

سناك
تفاحتين

الغداء
خضار مسلوقه(كوسه+بطاط)....2
زبادي.....3
سلطه خضراء

سناك.
خيارتين+تفاحه

العشاء
سلطه خضراء+تفاحتين...2

المجموع
14من 19
5 فائض يرحل لخبيص يوم الاحد :biggrin2::biggrin2:

الماء
منتاز
الاعشاب
زنجبيل وليمون

الرياضه
جلييان+40 دقيقه سير +20 دقيقه زنود وخصر

والحمدلله اولا واخيرا ..
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
جوود999 جوود999 :
يووومي امس الاثنيين : الفطور : بيض + اصباعين جبنه موزريللا + كوب كابتشينو الغداء : كوب حليب بهيييل + اصباعين جبنه موزريللا كنت مستعجله بروووح الاختبار سناك : اثناء الاختبار كووب كابتشينوووو العشاء : قطعتين صدر دجاج مشويه + اصباعين جبنه شيدر قليلة الدسم + زبادي خالي الدسم ما كملته الرياضه : مافيه الماء : ممتاز
يووومي امس الاثنيين : الفطور : بيض + اصباعين جبنه موزريللا + كوب كابتشينو الغداء : كوب حليب...
مساء البروودة الشديدة والجممممدة :28:

يومك ممتاااز تلووول
بس وين الرياااضة ؟؟:29:

بلاميزان بلاهم
لاتفكرين فيه ابد
حالياً اهم شي صحتك واكلك

انا افكر الدورة الجاية اروح اخذلي علاجات كم شهر عند الدكتورة وبعدها نقرر ع حقن مجهري
الله ييسر لنا ويرزقنا يارب

يومك ماشاء الله ممتاز
وعواافي المجازر خخخخ الله يبعدها عنا وعن الجميع
وحلووووة متسلفها الاحد :wink2:


يووومك ماشي حاله لأنك بلافطور ولاغدا
وبالتووفيق

ماشاءالله تبارك الله عليها
يوومها حلووو ولو الماء تماام كان صااار بطططططططل
فالها المثالي يارب


يومك حلووو ولو اني احس كثرة الجبن يجووع
ومعذوورة للرياضة الله يوفقك يارب


يومك حلووو
بس ياعصقولتنا الرشيقة اعتبري الاحد يوم مفتووح واستفيدي من المدخر لبعدين :biggrin2:
اتعبني انتظارك
بالنسبة لطريقتك بالرياضة ماعندي خبرة
بس اللي اعرف مثل اثقال الاسوارة يقولون ع طول تنلبس بالرياضة عشان الشد باثناء المشي والتمارين