(قروب رشاقتي بأناقتي)
يومي الثلاثاء 1435/2/14هـ
الفطور..
كوب حليب بالهيل والزنجبيل محلى بملعقة سكر..
الغداء..
10ملاعق ارز ابيض،ايدام بصل وطماطم..
الاعشاب..
كوب شاهي اخضر بالنعناع..
السناك..
فنجان قهوة تركي،كورتين حلا القشد..
العشاء..
سلطة زبادي بالخيار..
الاعشاب..
كوب بابونج قبل النوم..
الرياضه..
مشي نص ساعه،تمارين منوعه..
ميمونة مارأيك بيومي؟!!!!!!!
صحيت متاخر وأكلت 4حبات فطاير وكوب شاهى
سناك تمرة بزيت الزيتون
المغرب حبه فطاير شاهى
العشاء مرقوق بالحم ساعه 9
وخلاص بقفل فمي
سناك تمرة بزيت الزيتون
المغرب حبه فطاير شاهى
العشاء مرقوق بالحم ساعه 9
وخلاص بقفل فمي
اياداوي
•
يومياتي
الفطور بعد الفجر
مربعين شوكولاته رتر سبورت بالتشوكليت موس وعصير اناناس
بعدشوي رجعته اكرمكم الله
الفطور التاني قريب الظهر ( اعتبره غذاء)
بيضة بالطماطم وعصير وخبز نصف رغيف
سناك قهوة سادة
العشاء كمثرى وتفاحة وزبادي
الماء اقل من كوبين وبالغصب
الرياضة تقلب في السرير وروحة ردة ع الحمام اكرمكم الله
الفطور بعد الفجر
مربعين شوكولاته رتر سبورت بالتشوكليت موس وعصير اناناس
بعدشوي رجعته اكرمكم الله
الفطور التاني قريب الظهر ( اعتبره غذاء)
بيضة بالطماطم وعصير وخبز نصف رغيف
سناك قهوة سادة
العشاء كمثرى وتفاحة وزبادي
الماء اقل من كوبين وبالغصب
الرياضة تقلب في السرير وروحة ردة ع الحمام اكرمكم الله
يومي الثلاثاء
كنت صايمه وافطرت كوب مويه وحبه تمر حسبتها صفر هههههههه
بعد ماصليت اكلت صامولي سويته مثل البيتزا قطعته شرايح وحطيت طماطم وفلفل وشريحه جبن ق
وحسبتها الصامولي 3 والجبن 1 لاني حطيت نصها
وكوب شاي بسكر دايت 0
سناك كوب شلي اخضر بالزنجبيل
الساعه 9 تكلت خمس اصابع بطاطس مقليه =1
الساعه 12 تسحرت
مكرونه باللحم المفروم
و سويت صينيه توست باللحم المفروم
المهم اني حسبتها = تقريبا 15 نقطه
المويه تمام
وهلا اشرب شاي اخضر بالزنجبيل
وشربت كمان منقوع الكمون والليمون
نقاطي 20 من اصل 22
وبث
كنت صايمه وافطرت كوب مويه وحبه تمر حسبتها صفر هههههههه
بعد ماصليت اكلت صامولي سويته مثل البيتزا قطعته شرايح وحطيت طماطم وفلفل وشريحه جبن ق
وحسبتها الصامولي 3 والجبن 1 لاني حطيت نصها
وكوب شاي بسكر دايت 0
سناك كوب شلي اخضر بالزنجبيل
الساعه 9 تكلت خمس اصابع بطاطس مقليه =1
الساعه 12 تسحرت
مكرونه باللحم المفروم
و سويت صينيه توست باللحم المفروم
المهم اني حسبتها = تقريبا 15 نقطه
المويه تمام
وهلا اشرب شاي اخضر بالزنجبيل
وشربت كمان منقوع الكمون والليمون
نقاطي 20 من اصل 22
وبث
الصفحة الأخيرة
يومي الثلاثا :
ف/ 7 تمرات = 2
شاي تغميس = 0
شابورة 3 = 1.5
سناك / مانجا = 2
غ/ زبادي ق د بالخيار = 2
ربع دجاجة مشوية بدون جلد = 5
سناك / موزة بزبدة اللوز = 2
ع/ رمانة + كيويتين = 0
15 من 19
المدخر 3
الرياضة / 30 د مشي + 10 د تمارين
الماء / ممتااااز
الاعشاب / بابونج قبل النوم