ايوده حبيبتي سلامتك ماتشوفين شر
انتبهي لنفسك يمكن ماخذه برد
بنتي الصبح نفسي الشي فطرتها وبعدها استفرغت تكرمين
وراحت المدرسه وعلى الساعه 9 تتصل المديره تقولي لموس تعبانه وتستفرغ ورحت جبتها وديتها المستوصف
وقال الدكتور انها ماخذه برد في معدتها وقال لازم تشرب اشياء دافبه وماتكل اشياء ثقيله لمده اربع ساعات
والحمدلله بعدها صارت تمام
عشان كذا انتبهي لنفسك ن البرد
سبحان الله السنه هذي برررررررد مو طبيعي اللهيعينا ويعين كل اللاجئين يارب
*ريانة*
•
يوميات الثلاثاء
على الريق منقوع التين المجفف
ف نصف رغيف وعدس وكم حبة بطاطس مقلي
س قهوة
غ ارز ودجاج بصراحة كثرت
س بسكوت وقهوة
س تمرة
ع ربع رغيف وبيضة وطماطم وفلف بارد
الماء لترين
الاعشاب قرفة وزنجبيل
الرياضة جيليان
على الريق منقوع التين المجفف
ف نصف رغيف وعدس وكم حبة بطاطس مقلي
س قهوة
غ ارز ودجاج بصراحة كثرت
س بسكوت وقهوة
س تمرة
ع ربع رغيف وبيضة وطماطم وفلف بارد
الماء لترين
الاعشاب قرفة وزنجبيل
الرياضة جيليان
الصفحة الأخيرة
بسم الله ماشا الله
فطوري 1/2 خبز اسمر =2 اومليت=2 شاي=1 جبنه بيضاء=1
سناك لايوجد بعد الفطور مشيت 30 د ( وبعد 15 د حملت اثقال كيلونص 3LB وبعد الـــ10 د حطيتهم وكملت مشي)+15 زومبا
وبعد الرياضه تغديت وماكملت الساعه وتضايقة كثثير بس كنت جوعانه مرره
الغداء سمك=1 1/2 خبز اسمر=2 برتقاله=1
سناك كب كيك =2 1/4 خبز اسمر=1
كمان سناك بعد شي ساعه او اقل 1/4 خبز اسمر=1 جبنه=1+1 م زيت زيتون=2
كوب شاي (شاي اخضر+ نعناع +كمون) محلى بشوي عسل ماحسبتهاا
العشاء ايدام خضار +خبز اسمر=4
نقاطي 20 من20
الماء 4 اكواب
هذي يوميات لك الحمد ي راب والشكر
ادري اني مكثره خبز بس ان شاء الله اسوي لي نظام ورح اتبعه بأذن الله
مشكورين