دبدوبه مكوره :

الاربعاء.. فطور.. بيضتين........ 4 رغيف بر صغيرر.. 3 شابوره.....1 قهوه سوداء..... صفر. سناك تفاحه سناك.تفاحه. الغداء. خضار مسلوقه......2 زبادي ق د........ 2 سلطه خضراء... سناك.. خيارتين سناك.. نص كليجا + تفاحه. المجموع 14 من 19 الماء..ممتاز الرياضه.. جلييان + مشي علي السير 35+ 20 دقيقه تمارين.. ولله الحمد

الاربعاء.. فطور.. بيضتين........ 4 رغيف بر صغيرر.. 3 شابوره.....1 قهوه سوداء..... صفر. سناك...