يوميات منارة السبت 21/12/2013
الفطور 2 توست بر ب لبنه +قطعة قد صبع كيكة +حليب ق.د
الغداء حبة ونص برجر دجاج مشوي +سلطة+قطعة جبن كرفت +عصير عنب وتفاح
سناك لايت ب فراوله
العشاء تفاحة +حليب ق.د بشكولاته +زبادي اكتيفيا
الماء قليل شويه
الرياضة طلوع ونزول الدرج لمدة 5 دقائق
ديـمونه
•
جوود999
•
توي اتذكر نسبت اكتب يووم الخميس
الفطور : حبتين نقانق مشويه + حبتين مرتديللا + جبنه + زبادي وكوب كابتشينوو
سناك : نص كوب شاي بحليب
الغداء : دجاج تندر مشوي ٣ قطع + سفن دايت ربع علبه
العشاء : زبادي + اصباعين حبنه شبدر
الماء ممتاز
الرياضه مافيه
يووومي الجمعه
الفطوور : زبادي يوناني خالي الدسم
سناك : كوب حليب بالهيل ونخالة الشوفان + جبنه شيدر
الغداء : حبتين نقانق + اصباعين حبنه شبدر
سناك : كوب بابونج وزنجبيل
العشاء : بيض +. زبادي يوناني خالي الدسم
الرياضه نص ساعه مشي على السير
الماء : ممتاز
الفطور : حبتين نقانق مشويه + حبتين مرتديللا + جبنه + زبادي وكوب كابتشينوو
سناك : نص كوب شاي بحليب
الغداء : دجاج تندر مشوي ٣ قطع + سفن دايت ربع علبه
العشاء : زبادي + اصباعين حبنه شبدر
الماء ممتاز
الرياضه مافيه
يووومي الجمعه
الفطوور : زبادي يوناني خالي الدسم
سناك : كوب حليب بالهيل ونخالة الشوفان + جبنه شيدر
الغداء : حبتين نقانق + اصباعين حبنه شبدر
سناك : كوب بابونج وزنجبيل
العشاء : بيض +. زبادي يوناني خالي الدسم
الرياضه نص ساعه مشي على السير
الماء : ممتاز
جوود999
•
ديـمونه :
يوميات منارة السبت 21/12/2013 الفطور 2 توست بر ب لبنه +قطعة قد صبع كيكة +حليب ق.د الغداء حبة ونص برجر دجاج مشوي +سلطة+قطعة جبن كرفت +عصير عنب وتفاح سناك لايت ب فراوله العشاء تفاحة +حليب ق.د بشكولاته +زبادي اكتيفيا الماء قليل شويه الرياضة طلوع ونزول الدرج لمدة 5 دقائقيوميات منارة السبت 21/12/2013 الفطور 2 توست بر ب لبنه +قطعة قد صبع كيكة +حليب ق.د الغداء حبة ونص...
صباحكم رشاقه ونشاط
حياكي تنورينا اقرائي التعليمات فالصفحه الاولى وابدائي معانا
يووومك بطل بس ليه ما حبيت الكوفي هي تجي فاظرف وانتي بس تضيفيلها موويه او حليب ولا انتي تسويها بنفسك نسكافه مع حليب مع فانيللا ؟
ميموونه كتبت بس شكلك مستعجله وما قريتي الاعلان زييين
يوومك تمام بس ايش صار لك دايما تخبصيها على العشاء وما حسبتي النقاط كمان
يوومك تمام يا مناره وكويس اكلتي الكيكه الصبح نقوول انها احترقت والسناك قصدك زبادي لايت بالفراوله والمووويه لا تنسيها زيديها على الاقل 4 او 5 اكوابب وموفقه وفالك الرشاقه
واذا على ان القرووب الازرق مهجوور لا مش مهجووور بس عادة الي يدخللوووووه ما يكوون عندهم الحماس انهم يكملووو المشوار فتلاقيهم يومي ثلاثه ويتراجعوا بس ما فيه شي صعب الي ينزل 10 كيلووو يقدر ينزل 20 بس يبغالها اراده واصرار
مساء الخيريومات يوم السبت
الفطور كورن فليكس سبشل وحليب ق.د
سناك لا
الغداء 4 شابوره وكوب حليب
سناك لا
العشاء كبسه دجاج تخفيف
سناك لا
المويه كم لتر كاسه
الاعشاب كم كوب لا
الرياضه نوعها وكم المده 20 دقيقه
وزني الحالي 85.00
الفطور كورن فليكس سبشل وحليب ق.د
سناك لا
الغداء 4 شابوره وكوب حليب
سناك لا
العشاء كبسه دجاج تخفيف
سناك لا
المويه كم لتر كاسه
الاعشاب كم كوب لا
الرياضه نوعها وكم المده 20 دقيقه
وزني الحالي 85.00
الصفحة الأخيرة
يوميات السبت21/12/2013
الفطور 2 توست بر +معلقة لبنه +كوب هورليكس ب حليب ق.د
الغداء كم لقمة صانية بطاطس ب لحم +خبز لبناني+عصير برتقال
العشاء حليب ق.د ب شكولاته وأمكن اكل بعد شوي قطعة كيك مش اكيد
الماء قليل اليوم برد وماحسيت بعطش