انوثة مخملية
•
يومك يامنورة تمام لولا قطعة الكيك بس هي ان شاء الله تكون انحرقت لانها في بداية اليوم وياريت تعتني في الموية شوية عشان هي اللي ترفع من معدلات الحرق في الجسم
يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
الفطور: 4م فول=1 1م لبنه+1 م زيت زيتون=2 1/2 خبز اسمر=2
سناك1: لايوجد
الغداء:سمك=1 1/2 خبز اسمر=2 فلفل اخضر=0 2 م رز=1 موزه=1
سناك2:لايوجد
العشاء: 1/4 خبز اسمر=1 ايدام عدس شوي=0 5. برتقاله=5. 1م لبنه=1 6 حبات يسكويت شاي=1
الرياضه: مشيت 30 د +زومبا 15د
الماء: 4 اكواب ورح احاول اضيف ان شاء الله الي اقدر عليه.
بسم الله ماشاء الله
الفطور: 4م فول=1 1م لبنه+1 م زيت زيتون=2 1/2 خبز اسمر=2
سناك1: لايوجد
الغداء:سمك=1 1/2 خبز اسمر=2 فلفل اخضر=0 2 م رز=1 موزه=1
سناك2:لايوجد
العشاء: 1/4 خبز اسمر=1 ايدام عدس شوي=0 5. برتقاله=5. 1م لبنه=1 6 حبات يسكويت شاي=1
الرياضه: مشيت 30 د +زومبا 15د
الماء: 4 اكواب ورح احاول اضيف ان شاء الله الي اقدر عليه.
صبااح الخيرات
كيفكم
يوم الجمعه
الفطور
قطعه جبنه و2 ملعقه مربي و3 حبات زيتون
مع شاهى بالنعناع
الغدا : سنتدوتش طعميه وعصير ليمون
العشاء : عملته بطريقه دايت فاهتيا دجاج حشيت فيها 2 خبز الهمبوجر
وسلطه زبادى
وعصير
سناك شاهى اخضر
المشي 60 دقيقه
الماء كان متوسط
اليوم السبت
الفطور: 4 ملاعق طعام عدس وجبنه وشاهى بالنعناع
الغدا : مغرفه ونص رز ابيض وادام لحمه مفرومه
وسلطه
سناك : شاهى اخضر
الغدا : خليته متاخر على الساعه 9
المغرب اكلت : 2 قطعه معجنات
المشي للان : 40 دقيقه
شاهى اخضر
الماء : ممتاز
كيفكم
يوم الجمعه
الفطور
قطعه جبنه و2 ملعقه مربي و3 حبات زيتون
مع شاهى بالنعناع
الغدا : سنتدوتش طعميه وعصير ليمون
العشاء : عملته بطريقه دايت فاهتيا دجاج حشيت فيها 2 خبز الهمبوجر
وسلطه زبادى
وعصير
سناك شاهى اخضر
المشي 60 دقيقه
الماء كان متوسط
اليوم السبت
الفطور: 4 ملاعق طعام عدس وجبنه وشاهى بالنعناع
الغدا : مغرفه ونص رز ابيض وادام لحمه مفرومه
وسلطه
سناك : شاهى اخضر
الغدا : خليته متاخر على الساعه 9
المغرب اكلت : 2 قطعه معجنات
المشي للان : 40 دقيقه
شاهى اخضر
الماء : ممتاز
مساء الخير بنات اخباركم مع الدايت
ما تخافو انا لا انسحبت ولا شي بالعكس عم بحاول التزم رغم الظروف ههههههههههه
اليوم وانا بضب اغراض عندي قست دبلتي القديمه اول ما اتزوجت وكانت ضيقه وخبيتها من كتر الضيق وقتها دخلت اصبعي ويا محلاها ولله الحمد قلت هذا حافز اني اكمل بس المشكله الوقت ما يسعفني اني ادخل النت ما صدقت ابني نام بدري
مشكلتي في الحياة انو نومي ملخبط واجهز لسفري وماما مسافره بكرا يعني كنت مشغوله جدا لانو كمان الجو بالاردن ثلج وما عندي لبس يناسب هالبرد فيادوب عم اروح الف الي ولابني لبس وغير الهدايا وغير وغير
اهم حاجه اخذت شوفان عضوي كامل الحبه هههههههههههههههههه مشان التزم هناك واكل حليب بشوفان بيشبع وبينحف اول اعمل شوربة شوفان بتدفي بهالبرد وما حغيب كتير كلها 10 ايام وراجعه والحلو اني نازله في بيت اهلي يعني كل شي متوفر مو زي الفنادق بنضطر ناكل من برا
بروح اشوف قرقر كتير فات علي
ما تخافو انا لا انسحبت ولا شي بالعكس عم بحاول التزم رغم الظروف ههههههههههه
اليوم وانا بضب اغراض عندي قست دبلتي القديمه اول ما اتزوجت وكانت ضيقه وخبيتها من كتر الضيق وقتها دخلت اصبعي ويا محلاها ولله الحمد قلت هذا حافز اني اكمل بس المشكله الوقت ما يسعفني اني ادخل النت ما صدقت ابني نام بدري
مشكلتي في الحياة انو نومي ملخبط واجهز لسفري وماما مسافره بكرا يعني كنت مشغوله جدا لانو كمان الجو بالاردن ثلج وما عندي لبس يناسب هالبرد فيادوب عم اروح الف الي ولابني لبس وغير الهدايا وغير وغير
اهم حاجه اخذت شوفان عضوي كامل الحبه هههههههههههههههههه مشان التزم هناك واكل حليب بشوفان بيشبع وبينحف اول اعمل شوربة شوفان بتدفي بهالبرد وما حغيب كتير كلها 10 ايام وراجعه والحلو اني نازله في بيت اهلي يعني كل شي متوفر مو زي الفنادق بنضطر ناكل من برا
بروح اشوف قرقر كتير فات علي
جوود999
•
صبااح الخيرات كيفكم يوم الجمعه الفطور قطعه جبنه و2 ملعقه مربي و3 حبات زيتون مع شاهى بالنعناع الغدا : سنتدوتش طعميه وعصير ليمون العشاء : عملته بطريقه دايت فاهتيا دجاج حشيت فيها 2 خبز الهمبوجر وسلطه زبادى وعصير سناك شاهى اخضر المشي 60 دقيقه الماء كان متوسط اليوم السبت الفطور: 4 ملاعق طعام عدس وجبنه وشاهى بالنعناع الغدا : مغرفه ونص رز ابيض وادام لحمه مفرومه وسلطه سناك : شاهى اخضر الغدا : خليته متاخر على الساعه 9 المغرب اكلت : 2 قطعه معجنات المشي للان : 40 دقيقه شاهى اخضر الماء : ممتازصبااح الخيرات كيفكم يوم الجمعه الفطور قطعه جبنه و2 ملعقه مربي و3 حبات زيتون مع شاهى...
يووومك تمام بس لو خددتي كمية المبسه فالعشاء
يووومك تمام موفقه يا عسل
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة