عن اذنكم بروح استحم انا وابنى واعشيه وانيمه وارجع لكم ان شاء الله اقرا الصفحات واطلع على النتيجة
سلام
اياداوي
•
يومياتي الاحد
اليوم مشخبط ومخبص احسه
الافطار فنجان نسكافيه بحليب و قطعة كيك
سناك
نسكافيه بحليب وحلى بالحلقوم
الغذاء
سبانخ وقطعة لحم ونصف رغيف
سناك
قهوة
العشاء زبادي وبرتقاله واقل من كوب كورن فليكس بران
الماء ٥ اكواب
الرياضة مشي الصبح ساعة ونصف غير متصله
وبث
اليوم مشخبط ومخبص احسه
الافطار فنجان نسكافيه بحليب و قطعة كيك
سناك
نسكافيه بحليب وحلى بالحلقوم
الغذاء
سبانخ وقطعة لحم ونصف رغيف
سناك
قهوة
العشاء زبادي وبرتقاله واقل من كوب كورن فليكس بران
الماء ٥ اكواب
الرياضة مشي الصبح ساعة ونصف غير متصله
وبث
*ريانة*
•
يوم الاحد
على الريق منقوع التين
ف شاي وشابورة
غ حمص
س كمثرى
ع نصف رغيف بيضة طماطم فلفل
الاعشاب قرفة زنجبيل اكليل الجبل
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة وجيليان
جوعانة يمكن اشرب مشروب دافيء
على الريق منقوع التين
ف شاي وشابورة
غ حمص
س كمثرى
ع نصف رغيف بيضة طماطم فلفل
الاعشاب قرفة زنجبيل اكليل الجبل
الماء لترين
الرياضة مشي نصف ساعة وجيليان
جوعانة يمكن اشرب مشروب دافيء
الصفحة الأخيرة
كيفكم
ان شاء الله اكون لحقت عالوزن
وزنى السابق:65.5
الوزن اليوم:65
معدل الخسارة نص كيلو
الحمد لله
طبعا لسا ماقرات ولا رد لانى عمال بافوت البيت من المستشفى من عند الوالدة