كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حبيبت عادل
حبيبت عادل •
يومياتي الاثنين

على الريق مووويه

الغداء مغرفة مكرونه & سلطه & ميني طماطم بجبن & صحنين صغنونات سلطه بصوص & هلا بينو

سنااااك العصر كوب شاهي اخضر


العشاء قطعتين لحمه & سلطة زبادي بليمون ونعناع & حبة قطايف

بعده بساعه كوب شاهي اخضر

المويه جيد جدا

والحمد لله
فاقدة غاليهآ
فاقدة غاليهآ •
مساء الخيرات

ربي يبارك فيكن حبيباتي

تقرير يوم الإثنين :

ف : نصف رغيف أسمر + بيضة مع زيت زيتون وحبات من الزيتون+ قهوة

س : حبة سمكة صغيرة مقلية مع 3 لقمات خبز " باقي من غذاء اخي "

غ : 3 قطع بيتزا صحية بالسبانخ " رقيقة جدا وعملتها بالدقيق الأسمر" + ربع خبز أسمر مع صلصة الطماطم بالكبدة وقطع ديك رومي مع بصل وفلفل حلو و زيتون

شاي بالنعناع طول اليوم

ع : تفاحة خضرا
ماء :تقريبا لتر
رياضة :شغل البيت والدرج
أذكر شغل البيت كنوع من الرياضة لأني من الصباح واقفة أشتغل بالبيت ولا أجلس إلا بعد العصر
وأعتبرها رياضة غير طلوع ونزول الدرج
وبإذذن الله الأيام الجاية أحاول ألتزم برياضة معينة وأحدد لها وقت

واليوم أحس أكلي كثير بالغذاء بس ما كان فيه زيوت كثيرة الحمد لله

وإن شاء الله بكرة أحلى

بنوتة لندن
بنوتة لندن •

السلام عليكم كيفكم

بررررد وصدااااع وزكمة وكحة متى يخلص الشتاء تعبنا انا وعيالي الله يعين اللي عندهم ثلووووج

المهم ملخص يومي

الفطور توست ببيض مسلوق وشطة ونص برتقالة. ماكان عندي بر وصلحت بالتوست الابيض

الغذاء ٥ملاعق رز ونص صدر دجاج مشوي

وسناك العصرية مع اهل زوجي قهوة وقطعة كيك بالبرتقال شغل يدي وقليل السكررر
ونص قطعة بيتزا مع كوب شاهي بدون سكر

والعشاء نص صامولي جبن ومقدوس باذنجان حار.

وقبل النوم كوب بابونج.

الماء ممتاز

الرياضة مشي الصباح على السير ٢٠دقيقة وتمارين للفخود لكل مرحلة ١٠مرات



نـــــاريمـــــان
نـــــاريمـــــان •
السلام عليكم ...
كيفكم .. شو آخبآركم ..


يومي .. الفطور .. 3 حبات شابوره وكوب حليب ..


الغذا .. 6 ملاعق رز بيض ومغرفة عدس وكوب عصير تفاح

سناك دآجستيف حبه وكوفي ..


العشا .. 3 ملاعق فول .. ونص خبز بر ..

الاعشاب ليمون وزنجبيل .. وشاي اخضضر .


لتر مويا ..


20 دقيقه .. رياضه
الأمواج الحزينة
الأمواج الحزينة •
مسااااؤؤؤؤ مدري صباااحؤؤؤؤ
كيفكم جميعا
يومي الثاني من دايت اسووم
افطرت كوب حليب ق الدسم
سناك قشر قهوه بالزنجبيل
الغدا دجاج وكوب زبادي لانو مافي لاطماطم ولابرتقال لان عيالي يحبووه ماشاء الله وتعبهم وهم رايحين جاين ع ذاك الصوب
ماشاء الله ومووووت بررررد فقلت لاتجيب واليوم جت في راسي هههههههه
سناك قشر قهوه بالزنجبيل
العشاء خبصت بصراحه وتوووبه
اكلت 5 حبات خليه بالجبن بدون شيره وبس
وكانت بدري الساعه 8
وبعدها ما اكلت شي
المويه تقريبا 5 ك
اليوم مامشيت بس كرف في البيت لانو جاين عندي ضيوووووف
وبيجلسووون 5 ايام فعزلت الالعاب خليت بس شي بسيط عشان مايحوسوني مع عيالي
وغسلت الفرش والبطانيااات والمخدات وعطرتهم
وبث سلامتكم