اشوفك حلم
اشوفك حلم
يومي الاول
الفطور كوب تلبينه مع حليب قليل الدسم وسكر بني
بعد الظهر اخذت عيش توست مع شريحه جبنه ق د
العشا سلطه ودجاج مشوي
المويه لتر ونص تقريبا
الاعشاب كوب زنجبيل وكوب ليمون وكمون
الرياضه ساعه ايروبيك في النادي
جوود999
جوود999
يومي الاول الفطور كوب تلبينه مع حليب قليل الدسم وسكر بني بعد الظهر اخذت عيش توست مع شريحه جبنه ق د العشا سلطه ودجاج مشوي المويه لتر ونص تقريبا الاعشاب كوب زنجبيل وكوب ليمون وكمون الرياضه ساعه ايروبيك في النادي
يومي الاول الفطور كوب تلبينه مع حليب قليل الدسم وسكر بني بعد الظهر اخذت عيش توست مع شريحه جبنه...

يووومك تمام الا السناك المفروووض شي خفيف

يووومك تمام والف سلامه عليكي وعلى عيالك

يووومك تمام الا خبوووصة العشاء خربت اسووم ولا يوومك بشكل عام كويس

يووومك تمام وياليت تلتزمي بلوون فريقك او تكتبي اسم الفريق فوووق اذا تدخلي من جوال
بنوتة سكر
بنوتة سكر
صباح الخير

الفطور : تخبيص لاني كنت جوعانه فالدوام جابولنا انواع الفطور
شعيرية.. وخبز بالسكر .. وسندويشة هوت دوغ وكوب شاي

الغدا : شوربة عدس مع لحم

المغرب كوب شاي.. كفتة بطاطا ..وسندويشة جبنه

الماي : لتر ونص تقريبا
رياضة : عشر دقايق

ماحبيت يومي بس ان شاء الله اليوم بعوض
ام محمد 1433
ام محمد 1433
(قروب رشاقتي بأناقتي)

يومي الاثنـــين

الفطور..

3ملاعق فول،نصف الربع تميسه،طماطم،خيار،نسكافه..

الغــداء..

زبادي قليل الدسم،5تمرات..

العشاء..

مكرونة باشميل (حجم 3 اصابع)طبعا عشان كنت برى البيت فلذلك اضطريت اكلها..

الرياضه..

مشي 40 دقيقه،تمارين منوعه..

الماء..

ممتااااااااااااااااااااز..
تالا المجنونة
الف مبروك للفائزات وعقبال الاستمرار للوصول الى المثالي ...فاقدة غاليها ان شاء الله بتعوضيها وبتكوني رشيقة الاسبوع الميزان الجاي...انا مشغولة هاليومين ومكتئبة شوي من وزني ...عادي اخدت يوم مفتوح ومبارح رجعت للدايت
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور شوربة خضار0.5
سناك كستنا2
سناك بوشار 2
عصير برتقال 0.5
العشا صحن صغير معكرونة 4
المجموع 9
المي لتريين
رح احاول اعمل ريجيم دوكان ولو لمدة يومين مشان ينزل وزني لانو وزني مخرررررربط