بنات انا بما انو صرت مدمنة سحلب حاولت الاقي بديل الو ...لانو خايفة يكون سبب طلوع وزني ...المهم كاسة الحليب قليلة الدسم بحطلها معلقة صغيرة ماء زهر بالاضافة لسكر دايت هيك بتبقى نفس عدد سعرات الحليب بدون اي زيادة بس الفرق انو قوامها بيبقى متل الحليب مو سميك متل السحلب ...حبيت اقلكن الوصفة اذا في حدا مدمن سحلب متلي

( قروب رشاقتي بأناقتي )

يومي الثلاثاء :

الفطور /ع الريق 7 تمرات = 2
توست بر محمص بالموز = 3
كوب كابتشينو بالكراميل بحليب ق د = 4


الغدا / 2 نقانق = 2
سلطة ( خس وخيار وطماط ) = 0
2 توست بر و شريحة جبن ق د = 3
كاس عصير برتقال طازج = 1

العشا / مانجا = 2
رمان بزبادي ق د = 2

19 من 19

الماء / ممتاااز

الرياضة / نص ساعة مشي + 10 د تمارين

الاعشاب زنجبيل بالليمون قبل النوم

تلوووول
المشكلة توووني شاارية امس بعض الفاكهة والخضاااار
خخخخخخخخخخخخ ماينفع لو ابتدي فيه يخربوون بالثلاجة ويهاوشني زووجي وانا اللي طالبة امس الاغراض وطلعنا جبناهم

يللا اشووف المرات الجااية

كيف اطلع الرابط لموقعهم ؟
بشووفه من قوقل

يوم الاثنين
على الريق منقوع التين
ف ربع رغيف مسقعة ملعقتين مكرونة شاي
س قهوة
غ اربع ملاعق عريكة قهوة
ع ٥ ملاعق ارز دجاج مشوي سلطة ذرة
الاعشاب قرفة وزنجبيل
الماء لترين
الرياضة جيليان
يومي مش ولابد
ان شاء الله احسن وضعي
وطبعا مع مصل اللبن وزيتون

http://www.dukandiet.co.uk/ حياتي هاد هوة موقعن الرسمي ...بس ضحكتيني مبارح لسه اشتريتي مونة الدايت واليوم عم تفكري تعملي دوكان ههههههه...خلصي هالمونة بعدها اشتري مونة دوكان وانطلقي