اتعبني انتظـــارك
يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
الفطور: اومليت=3 1/2 خبز اسمر=2 شويه جبنه=1
سناك :كنت مستعجله واكلت على السريع 1م رز+3 حبات بسكويت شاي=2 شويه جبنه=1
لما رجعت من برا تغديت اكلت 1/2 خبز اسمر=2 ايدام خضار=3 3 تمرات=1
العشاء: 8 م فول=2 1/2 خبز اسمر=2
الرياضه مافيه
الماء 2 كوب
نقاطي 20 من20
هذا يومي لك الحمد يا رب والشكر
اتعبني انتظـــارك
صباح الورد
عندي استفسار اعذروني على كلام اللحين انا لما اسوي رياضه ما احسن اني اتعرق؟!!
بس احس بشويه حراره استفساري هو لازم اخذ شور بعد الرياضه؟! عشان الجسم مايترهل وينشد؟! لاني مره سمع انه بعد الرياضه لازم ناخد شور ..
انا اخذ شور بعد الرياضه حتى لو ماحسيت بتعرق بس اللحين برد ولما اكون تعبانه وفما اقدر استحم عشان مااخذ برد ..!
يعني هل لو سويت رياضه وما اخذت شور بعدها هل رح يترهل جسمي ام لا؟!
ام محمد 1433
ام محمد 1433
صباح الورد عندي استفسار اعذروني على كلام اللحين انا لما اسوي رياضه ما احسن اني اتعرق؟!! بس احس بشويه حراره استفساري هو لازم اخذ شور بعد الرياضه؟! عشان الجسم مايترهل وينشد؟! لاني مره سمع انه بعد الرياضه لازم ناخد شور .. انا اخذ شور بعد الرياضه حتى لو ماحسيت بتعرق بس اللحين برد ولما اكون تعبانه وفما اقدر استحم عشان مااخذ برد ..! يعني هل لو سويت رياضه وما اخذت شور بعدها هل رح يترهل جسمي ام لا؟!
صباح الورد عندي استفسار اعذروني على كلام اللحين انا لما اسوي رياضه ما احسن اني اتعرق؟!! بس احس...
الحمدلله على سلامتها وكله فدا عيونها يهون وان شاء الله ترجعي للدايت وتنحفي بصحه وعافيه..

ممكن ياعسل ليش لا بس اقرأي التعليمات في الصفحه الاولى..

سموره حاولي تشربي على الريق على الاقل كاستين،ومع كل فرض كاستين بكده يصيروا 12 كاسه معناه انتي في السليم..
ام محمد 1433
ام محمد 1433
ديمونة والله عندي احباط مو طبيعي الدورة الله يكرمك متاخره شهرين وكل مااقيس وزني الاقيه زايد لدرجه بأفكر انسحب بس مو قادرة اخرج من القروب وان شاء الله راح اشد على نفسي بزياده لانه حاسة جالسه امشي على البطئ في شهر 6 هجري راح اكمل سنه وانا لسه مانزلت وزن حلو وان شاء الله خير..
الأمواج الحزينة
صباااحؤؤؤؤ
يومي الرابع مع اسوووم
والحمدلله عدا على خير وبدووون تخبيص لان ضيوفي جووو متاخرين على الساعه 12 لانهم كانو عند اهلهم
وهلا سهرنا سوا وحاولت اكل معاها شابوووره بس قاومت
تدرون ليه




لان بكره طالعين الثمامه من الضهر فصعبه اتبع دايت
بس بحاول اكمل اليوم الخامس اذا قدرت اوكيه واذا ماقدرت الشكوى لله وش اسوي
بس بحااااول


ايه تذكرت
مشيت نص ساعه في الممشى ومررره برد بس ممتع احسن من السير
وكمان الاوربتراك 20 د
المويه 7 اكواب
وبث سلامنكم