يسعد صباحكوم
جود شكرا ع الموجز اللي مافيش
هع
سمرمر
لساك جارة الجارة هذيك ههههه سلميلي عليها
امواج
يكفي من اسامه البطيخ ماخلى الايض تبعي يقل للنص الا هو كرهته
سمورة
انا اشرب بعد كل صلاة كوب والصبح 2 كوب قبل الفجر ثم 1صبح وضحى وظهر وعصر ومغرب وعشاء وفي الليل قبل لا انام
كويس احسه مدري الصراحة انا ناسبني
اياداوي
•
ديـمونه
•
صباحكم برد وشاي :icon30::icon30:
ايودة يابقلاوة انت صايرة تدخلي بالسر وتخرجي بالسر مشغولة في ايش ياقميلة بقلاوة ولاسلطعون ولا ايش بضبط حاسة ان مسويه جريمة انت :icon30::icon30::07:
انا اشتريت اسلحة حديثة وحابة اجربها على حد الظاهر انت اول ناس بجربها عليك :tongue1::tongue1:
ام محمد ليش تتحطمي بالعكس الي نزلتيه حلو ماشاء الله اهم شي انك كملت سنة وقاومتي الاكلات في رمضان وعيد والاجازات هذا يعتبر انجاز بحد ذاته كيثر بنات كانوا معنا وماقدروا منهم يتحملوا اسبوع على بعضه ويتمنوا يوصلوا الي انت وصلتيه لاتتهمي لنزول كم اهم شي انك نزلتي وتغير جسمك
ايودة يابقلاوة انت صايرة تدخلي بالسر وتخرجي بالسر مشغولة في ايش ياقميلة بقلاوة ولاسلطعون ولا ايش بضبط حاسة ان مسويه جريمة انت :icon30::icon30::07:
انا اشتريت اسلحة حديثة وحابة اجربها على حد الظاهر انت اول ناس بجربها عليك :tongue1::tongue1:
ام محمد ليش تتحطمي بالعكس الي نزلتيه حلو ماشاء الله اهم شي انك كملت سنة وقاومتي الاكلات في رمضان وعيد والاجازات هذا يعتبر انجاز بحد ذاته كيثر بنات كانوا معنا وماقدروا منهم يتحملوا اسبوع على بعضه ويتمنوا يوصلوا الي انت وصلتيه لاتتهمي لنزول كم اهم شي انك نزلتي وتغير جسمك
صباح الخير
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور لبنة وحليب
الغدا صدر دجاج مشوي+لبن
سناك حليب
العشا لحمة مفرومة وجنبة
المي 2 لتر
طبعا ماقدرت انام لوجه الفجر لحتى اكلت 5 تمرات ...طبعا انا صارلي يومين ماشية على دوكان مع النقاط ونزلت خلال هاليومين بدون التزام تام من67 _65.6 كيلو يعني كيلو و400 غرام وطبعا هاد انجاز خلال يومين هلأ انا رح احاول اكمل مع دوكان ورح ابلش بالمرحلة التانية لانو مابقدر اضل بالمرحلة الاولى كتير لانها فقيرة بالخضار والفواكة بس المرحلة التانية فيها خضرا ...بس اذا ماقدرت رح اضل على النقاط وان شاء الله خير
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور لبنة وحليب
الغدا صدر دجاج مشوي+لبن
سناك حليب
العشا لحمة مفرومة وجنبة
المي 2 لتر
طبعا ماقدرت انام لوجه الفجر لحتى اكلت 5 تمرات ...طبعا انا صارلي يومين ماشية على دوكان مع النقاط ونزلت خلال هاليومين بدون التزام تام من67 _65.6 كيلو يعني كيلو و400 غرام وطبعا هاد انجاز خلال يومين هلأ انا رح احاول اكمل مع دوكان ورح ابلش بالمرحلة التانية لانو مابقدر اضل بالمرحلة الاولى كتير لانها فقيرة بالخضار والفواكة بس المرحلة التانية فيها خضرا ...بس اذا ماقدرت رح اضل على النقاط وان شاء الله خير
يوميات الاربعاء
فطور...
قبل الفطور بنص ساعه
3 تمرات.....1
4 توست اسمر...4
بيضتين.......4
شريحه جبن....1
خس+خيار....صفر
سناك
6 تمرات ...2
بسكوت ديمه بالتمر..4
شريحه توست اسمر.. 1
(بغيت اخبص بس ربك ستر رحت على طول سويت قهوة سوداء لاني لاحظت انها تكبح الشهيه وكان قبل اشرب قهوة سوداء كنت اباكل الاخضر واليابس لكن الحمد لله )
الغداء...
شوربه خضار....صفر
سلطه خضراء...صفر
سناك
تفاحه
العشاء...
شوربه خضار...صفر
تفاحتين+برتقاله...1
خس+جرجير+خيار+طماط..صفر
المجموع
18 من 19 (وكلها الصبح)
الماء
ممتاز الى جيد
الرياضه
جلييان+مشي 36د على السير+ربع ساعه تمارين
والحمدلله
فطور...
قبل الفطور بنص ساعه
3 تمرات.....1
4 توست اسمر...4
بيضتين.......4
شريحه جبن....1
خس+خيار....صفر
سناك
6 تمرات ...2
بسكوت ديمه بالتمر..4
شريحه توست اسمر.. 1
(بغيت اخبص بس ربك ستر رحت على طول سويت قهوة سوداء لاني لاحظت انها تكبح الشهيه وكان قبل اشرب قهوة سوداء كنت اباكل الاخضر واليابس لكن الحمد لله )
الغداء...
شوربه خضار....صفر
سلطه خضراء...صفر
سناك
تفاحه
العشاء...
شوربه خضار...صفر
تفاحتين+برتقاله...1
خس+جرجير+خيار+طماط..صفر
المجموع
18 من 19 (وكلها الصبح)
الماء
ممتاز الى جيد
الرياضه
جلييان+مشي 36د على السير+ربع ساعه تمارين
والحمدلله
الصفحة الأخيرة
أمس حاولت ادخل المنتدى ما قدرت فيه بطة غير طبيعي
يوميات الأربعاء
الغداء ٢ ساندويش توست نخاله بجبن ابيض بالزيتون & كوب زنجبيل
سناك المغربيه كوب زنجبيل بنعناع
العشاء تورتيلا بجبن ولينه وعسل & كوب زنجبيل بنعناع وليمون
الساعه ١٠ بالليل كوب شاهي اخضر
المويه والرياضة زيررررو
مره احس بتعب وغثيان أعراض الدوره مو مشتهيه المويه أبد