( قروب رشاقتي بأناقتي )
يومي الثلاثاء :
ف/ بانكيك بقوالب السيلكون بدقيق بر بدون سكر ( الكمية قليلة قد قرص ) + كوب كابتشينو بحليب ق د
غ/ ربع دجاج مشوي بدون جلد + سلطة زبادي ق د بالخيار ورشة نعناع
سناك / موزة بزبدة اللوز
العشا / رمان بالزبادي والدايجستيف
الماء / ممتاااز
الرياضة / 35 د مشي ع السير + 15 د رقص واشوية تمارين
الاعشاب / كوب بابونج
ديـمونه
•
يوميات منارة الثلاثاءبا7/1/2014
ف/عجة بيضة ببقدوونس +كوب عصير برتقال
س/تفاحة
غ /جبن فيتا طماطم وفطر زيتون اخضر+لحم مسلوق +عصير برتقال+حبة تمرة
س/حبة تمر وموزة
ع/كانت في العزاء عند عميمة وقالت اضطريت تاكل مع المعزيين واكتفيت بس
ب حمص ب زيت زيتون بمعلقة وحبة كيوي +حبة برقوق+شاي بحليب
م/لتر ونص
ر/مافيه مشغوله اليوم مع عميمه وحتى كم يومين بنتشغل بتروح عند عميمة لأنه حرمه كبيرة ماعندها عيال وبتروح تساعدها في استقبال المعزين
ف/عجة بيضة ببقدوونس +كوب عصير برتقال
س/تفاحة
غ /جبن فيتا طماطم وفطر زيتون اخضر+لحم مسلوق +عصير برتقال+حبة تمرة
س/حبة تمر وموزة
ع/كانت في العزاء عند عميمة وقالت اضطريت تاكل مع المعزيين واكتفيت بس
ب حمص ب زيت زيتون بمعلقة وحبة كيوي +حبة برقوق+شاي بحليب
م/لتر ونص
ر/مافيه مشغوله اليوم مع عميمه وحتى كم يومين بنتشغل بتروح عند عميمة لأنه حرمه كبيرة ماعندها عيال وبتروح تساعدها في استقبال المعزين
ميمونه
شنو فايده الفطور للرجيم وخسران الوزن ؟
وهل شرب اكثر من كوب شاي اخضر في اليوم يضر ؟
انا اشرب شاي اخضر بعد الغداء
وفي الليل اشرب يانسون
وودي ازيد كميه الشاي الاخضر لاكثر من كاس هل يضر وخصوصا اني اشربهم من غير سكر
شنو فايده الفطور للرجيم وخسران الوزن ؟
وهل شرب اكثر من كوب شاي اخضر في اليوم يضر ؟
انا اشرب شاي اخضر بعد الغداء
وفي الليل اشرب يانسون
وودي ازيد كميه الشاي الاخضر لاكثر من كاس هل يضر وخصوصا اني اشربهم من غير سكر
الصفحة الأخيرة
اما عن يسد الشهية مالاحظت
ايووه شدي حيلك مابدنا خبوووصات :icon29:
انا احط معاه حليب فاتر او حتى بارد من الثلاجة لأن الحار احسه راح يذوووب معاها الكورن فليكس
والميزان يوم السبت
وهو كل 10 ايام مو يوم محدد
يووومك ممتاااز
والله يقويك ليوم الميزان
و ان شاءالله ماتخرب بالفريزر
الحمدلله ع سلامتك وسلامة ابنك
ماتشوفون شررر
والله يوفقك يارب
يووومك حلووو إلا ربع لأنه بدووون فطووور
حاوولي تفطرين افضل
والغازيات اقطعيها عشان صحتك وبدليها بالعصيرات الطبيعية
انا ماكنت استغني عن الميرندا او الحمضيات او الشااني احبببهم بس مع الداايت وعشان ينزل وزني وصحتي اهمممم شي قطعتهم
ولي سنة الحمدلله ماشررربتهم إلا مرة علبة شاااني الصغيرة اللي قد البيالة وكان بعيد الاضحى
وشريتلي عصاارة فاكهة تعصر الحمضيات اكثر شي مثل البرتقال او الافندي او الليمون او القريب فروووت
ومرتاحة معاها وجمييييلة
وبالتوووفيق وفالك الرشاااقة
ماشاء الله يووومك ممتاااز