يوميات الاثنين 25/11/2013
الفطور زبادي اكتيفيا ب فروالة
سناك كمشة لوز
غداء محشي ملفوف كم حبة + صوص مايونيز وكاتشب:frown::unsure:
عشاء حليب فقط
ماء الى الان لتر وبكمل على اقل نص قبل ماانام
الرياضة اشتغلت على ستيبر كم دقائق
ديـمونه
•
يومياتي الاثنين:
صائمه ولله الحمد..
الفطور:
6 تمرات.... 2
وملعقه زبادي ق د ... مدري كم تحسب ملعقة بس.يمكن نص نقطه
بعد الصلاه:
قهوة سوداء بالحليب... 2
شريحتين توست اسمر...2
سناك:
تفاحتين وخياره
العشاء:
3بيضه مسلوقه ....6
وطماط وخيار...صفر
المجموع 12.5 من 19
الرياضه :جلييان
الماء:لتر
الاعشاب :قرفه
ولله الحمد
صائمه ولله الحمد..
الفطور:
6 تمرات.... 2
وملعقه زبادي ق د ... مدري كم تحسب ملعقة بس.يمكن نص نقطه
بعد الصلاه:
قهوة سوداء بالحليب... 2
شريحتين توست اسمر...2
سناك:
تفاحتين وخياره
العشاء:
3بيضه مسلوقه ....6
وطماط وخيار...صفر
المجموع 12.5 من 19
الرياضه :جلييان
الماء:لتر
الاعشاب :قرفه
ولله الحمد
عندي سؤال هل لازم اسوي حماء للجسم قبل الزومبا ولا لا..!!
وين الاقي في الرياض ستيان رياضي يمسك الصدر بشكل مضبوط اثناء ممارسة الرياضة (حتى لا يتاثر الصدر بالرياضة ويترهل)
وهل فيه مقاسات ولالا..؟
وين الاقي في الرياض ستيان رياضي يمسك الصدر بشكل مضبوط اثناء ممارسة الرياضة (حتى لا يتاثر الصدر بالرياضة ويترهل)
وهل فيه مقاسات ولالا..؟
مساء الخير
يومي كان تخبيص طبعا معزومين واكيد اكلهم اجرااام :35:
وببدا رجيم النقاط ان اشاءاللهه من بكرة
يومي كان تخبيص طبعا معزومين واكيد اكلهم اجرااام :35:
وببدا رجيم النقاط ان اشاءاللهه من بكرة
الصفحة الأخيرة
اختي سلمى انا والله كنت بغيت انصحك هذا الرجيم بيتعبك وبيرهق جسمك وماراح تستفيدي شي منه الا بعد رجوع لاكل راح تاكلي بشكل اكثر وتزيدي ضعف الي نزلتيه ولاتصدقي الي قالوا هذا الي ضعف ديانا كرزون كذب ومستحيل كلام يدخل العقل لو مرة انسان فيه قدرة احتمال هو يوم او بالكيثر يومين وصعب يكمل يوم الثالث
انا قلت بقول لك لان اذا انت ام وعندك عائلة كيف راح تقومي بخدمتهم وانت جسمك مافيه طاقة انا جربت رجيم جروب يسميه فليكس عبارة عن فواكه وانا غيرت خليتها فواكه خضروات وزبادي فقط صح نزلت بس لما ارجع اكل عادي اصير مفجوعة ويزيد وزني الدبل
رجيم سعرات حلو خصوصا لو مشيته عليه صح ومع رياضة والي ينزل مايطلع واذا مرة مرة طلع بيطلع شي بسيط
المهم ان شاء الله تتقبلي كلامي والميزان يوم الاثنين الجاي تاريخ 2/12/2013