ﻣﺒﺮﻭﻙ ﻟﻠﺒﻨﺎﺕ
ﺩﻭﺩﻭ
ﺟﻮﺩ
ﻣﻴﻤﻮﻧﻪ
ﻭﻋﻘﺒﺎﻝ ﺍﻟﺒﻘﻴﻪ

ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻬﻞ ﻛﺮﻭﺏ ﺍﻛﺪﺭ ﺍﻛﺴﺮ ﺍﻟﺜﻤﺎﻧﻴﻦ ﻋﻘﺪﻧﻲ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻠﻪ المستعان

يومياتي التلاتاء

الفطور بيضة(٢)طماطمة (٠)١/٣ رغيف بر (٢) بياله شاي (١)
سناك تفاحة وجزرة (١)
الغذاء نصف رغيف (٣) ٤ كفته دجاج مشويه (٣) نصف بطاطا بتيفال (٢) م زيت (١)
سناك : بسكوت الشوفان (١) نسكافيه بحليب (٣)
العشاء يوسفي +خيارة وجزرة (١) ٣ جوزات (١)
الماء جيد جدا
الرياضة مشي نصف ساعة
٢٠٠ هروله ٥٠ جوانب ٢٠ سكوات
مجموع النقاط ٢١/٢٢
الحمد لله التزمت



ديمونه ودبدوبه
شككككرا ع الشعارات والله كيوووت ورقة وحلاااوة
الله يسلم ايدياتكوم

اياداوي وميمونه تسلمون على نصايحكم

يومياتي
اليوم الثلاثاء

الفطور
نص حبة صامولي مع م ك فول سوداني
عصير توت

الغداء
4م رز مع قطعتين دجاج

العشاء
حبة بيض مسلوق مع حبة صامولي

المشروب كمون وليمون وقرفه وزنجبيل

مامشيت
قرص 100
تصفيق 100

الماء 2لتر

بسم الله الرحمن الرحيم..

ملخص يومي الثــلاثاء..

الفطور..

شريحتين توست بر،بيضه مقليه بدون زيت،خياره،نسكافه...........6.5نقاط..

الغــداء..

10ملاعق ارز وحمص،قطعة دجاجه،ملعقه طحينة..........7نقاط..

العشــاء..

زبادي قليل الدسم......2نقطة..

مجموع نقاطي لليوم 15.5 من اصل 20 نقطه.

الاعشاب..

كوب شاهي اخضر ونعناع بعد الغداء بساعه ونص،وكوب بابونج بعد العشاء..

الرياضه..

مشي نص ساعه،20 مرة تمارين السكوات..

الماء..

ممتاااااااااااااااااااااز والحمدلله رب العالمين..

ميمـgggggنـة مشكوره عزيزتي..

بنات بلييز ابي صوره للسنتيان رياضيه وين الاقيها في الرياض بلييز

وهل فيه مقاسات ولا لا لاني رح اوصي فيهااا

وهل رح القيها في الهرم..؟ وبكم سعرها.؟