اتعبني انتظـــارك :

يومياتي امس بسم الله ماشاء الله فطوري 4 م فول=1 2توست=2 شاي=1 الغداء ايدام خضار=2 سلطه=0 2 موز=2 فيليه سمك=1 سناك 1 توست=1 1 ورق عنب=1 العشاء اومليت=4 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء د.ق=2 الماء 4 اكواب يعني لتر الرياضه مشي 30 د زومبا 15 د ي رب للك الحمد والشكر

يومياتي امس بسم الله ماشاء الله فطوري 4 م فول=1 2توست=2 شاي=1 الغداء ايدام خضار=2 سلطه=0 2 موز=2...

ميمـgggggنـة :

( قروب رشاقتي بٲناقتي ) يومي الٱربـِـــــــعَاء : الفطور/ شاي تغميس بسكر دايت = 0 6 قطع شابورة (ربع كف اليد) = 3 سناك / كيويتين = 0 الغدا / رز و خضار الخضار مطبوخة بدون دهن بدجاج صدور = 2 رز ابيض مسلوق تقريباً 12 م = 6 كمية الرز والخضار (بمقدار زبدية صغيرونة ) سناك / ضيافة ببيت اهل زوجي 4 م عصيدة بدون سمن = 2 حلى قد علبة الكيري = 2 العشا / زبادي ق د = 2 الرياضة / 40 د مشي +10 د تمارين الاعشاب / لا يوجد 17 مَِـّن 19

( قروب رشاقتي بٲناقتي ) يومي الٱربـِـــــــعَاء : الفطور/ شاي تغميس بسكر دايت = 0 6 قطع...