هلا الامواج ابشري بس يوم الخميس ف 2 توست كوب حليب سناك كابتشينو لايت
الباقي في المطعم كان ليه عشاء وغداء بس من كل شي اكلت لانه بوفيه وحاسه بالقهر اذا بدات اسوي دايت تطلع الخرجات بس اليوم راح اكون موظبه
وزني اليوم ثبت علي 82.2
بناتي3
•
بناتي3 :
هلا الامواج ابشري بس يوم الخميس ف 2 توست كوب حليب سناك كابتشينو لايت الباقي في المطعم كان ليه عشاء وغداء بس من كل شي اكلت لانه بوفيه وحاسه بالقهر اذا بدات اسوي دايت تطلع الخرجات بس اليوم راح اكون موظبه وزني اليوم ثبت علي 82.2هلا الامواج ابشري بس يوم الخميس ف 2 توست كوب حليب سناك كابتشينو لايت الباقي في المطعم كان ليه...
لا
اخر دخلواها كأنها قالت صارت تخبص وماعادت تدخل ;)
وجبة وحدة باليوم ماينفع
وهالمرة معذورة مالك نفس
بس بالايام الجاية حافظي ع وجباتك الثلاث
والله يشفيك ويرزقني وياك وكل متأخرة بالذرية الصالحة
ماشاءالله تسلمين حلووة الجداول
بس ماباقي شي ع الميزان الجاي
كان صبرتي مع الاوزان الجديدة تسوينها
ولاتنسين المرة الجاية حطي الاوزان القديمة عند البداية اول وزن
الله يعطيك العافية عصقوولة :pinklove:
ديموونة يعني مافطرتي ؟
طيب ليش ماتبدلين الحليب بفواكه
احس الحليب لحاله عشا يجووع
واذا مرتاحة عليه براحتك
ويومك حلووو وماتشوفين شر
عشان مايأنبك ضميرك خليه يوم مفتووح
انا لما عندي يوم مفتووح اكل ع كيفي ولا احس بقهر او تانيب ضميير
يعني اكلي وانتي مرتاحة لأن باقي ايامك خليها التزام بنظام صحي وبكذا اليوم المفتوح ان شاءالله مايأثر
اخر دخلواها كأنها قالت صارت تخبص وماعادت تدخل ;)
وجبة وحدة باليوم ماينفع
وهالمرة معذورة مالك نفس
بس بالايام الجاية حافظي ع وجباتك الثلاث
والله يشفيك ويرزقني وياك وكل متأخرة بالذرية الصالحة
ماشاءالله تسلمين حلووة الجداول
بس ماباقي شي ع الميزان الجاي
كان صبرتي مع الاوزان الجديدة تسوينها
ولاتنسين المرة الجاية حطي الاوزان القديمة عند البداية اول وزن
الله يعطيك العافية عصقوولة :pinklove:
ديموونة يعني مافطرتي ؟
طيب ليش ماتبدلين الحليب بفواكه
احس الحليب لحاله عشا يجووع
واذا مرتاحة عليه براحتك
ويومك حلووو وماتشوفين شر
عشان مايأنبك ضميرك خليه يوم مفتووح
انا لما عندي يوم مفتووح اكل ع كيفي ولا احس بقهر او تانيب ضميير
يعني اكلي وانتي مرتاحة لأن باقي ايامك خليها التزام بنظام صحي وبكذا اليوم المفتوح ان شاءالله مايأثر
( قروب رشاقتي بأناقتي )
يومي الجمعة :
الفطور /
بيضتين مسلوقة بالطماط = 4
كوب حليب بزبدة اللوز = 3
الغدا /
ربع دجاجة مشوية بدون جلد = 5
عصير برتقال بدون سكر ( معلب ) = 2
خس + خيار = 0
( كان غدانا ع البحر وماخبصت الحمدلله واعتبره انجاز )
لأن لابد لو رحنا البحر من بساكيت وكتكات وكان فيه بس ما اكلت
سناك /
موزة = 1
العشا /
رمانتين = 0
علبة زيادي ق د = 2
الرياضة / مشي 40 د + تمارين 10 د
الاعشاب / كوب باونج قبل النوم
17 من 19
يومي الجمعة :
الفطور /
بيضتين مسلوقة بالطماط = 4
كوب حليب بزبدة اللوز = 3
الغدا /
ربع دجاجة مشوية بدون جلد = 5
عصير برتقال بدون سكر ( معلب ) = 2
خس + خيار = 0
( كان غدانا ع البحر وماخبصت الحمدلله واعتبره انجاز )
لأن لابد لو رحنا البحر من بساكيت وكتكات وكان فيه بس ما اكلت
سناك /
موزة = 1
العشا /
رمانتين = 0
علبة زيادي ق د = 2
الرياضة / مشي 40 د + تمارين 10 د
الاعشاب / كوب باونج قبل النوم
17 من 19
انا بشرتي جاافة مالي خبرة كثير بالدهنية بس ابحثي هنا بموايضع المنتدى اكيد راح تلاقين اللي يفيدك انا استفدت من المنتدى كثيييير من قسم الماكياج واظن البشرة الدهنية ينفع لها الكومباكت وبالنسبة للماركة استخدم برجوا وريميل اساس كريمي البودرة للوجه بتاتاً ما استخدم احسها تنشف وجهي اما بودرة الخدود يمدحون ماك انا عندي برجوا واحب هالماركة لأنها نااعمة وبسيطة وبالنسبة لبشرتك استخدمي مقشر وغسول للبشرة عندي من ذا بودي شوب حلووو بفيتامين سي لو استخدمه احس كأني مسوية تنظيف لكن ما استخدمه ع طوول لأنه يجفف بشرتي اكثر وعندهم انواع وع حسب كل بشرة واللي يناسبها ام بدرر خخخخخخخخ تضيفيني ولاتدرين اني انا هههههههههههههههههه يعني صدفة اضفتيني ؟انا بشرتي جاافة مالي خبرة كثير بالدهنية بس ابحثي هنا بموايضع المنتدى اكيد راح تلاقين اللي...
هههههه لا لاني اضفتك واضفت كذا بيت من هون فاموعارفه هذي مين وهذي مين ;)
لاكن انتي خلاص عرفتك :kissa:
الصفحة الأخيرة
بكتب يوميات لأن طالعة برأ البيت بعد شوية واحتمال اتأخر ونفس الوقت بمر مستشفى صبعي والوسطى في يدي يسرى مورمة ماعرف انعوجت علي بدون مااحس أو شي قارصني وقت الرحلة
اليوم وايام جاية تخفيف حتى ميزان
فطور وغداء سلطة زبادي ب خيار ونعناع +بيضة مسلوق +عصير برتقال
سناك العصر كمشة لوز
العشاء اما حليب بزعتر أو حليب ب شكولاته ق.د
الماء داخل على لتر
رياضة ستيبر كم دقائق على مستوى السريع