نوم العواااااافي ياجود

ماشاء الله طافتني 10 صفحاااااااات:sad::sad:



راح انشغل الويكند طلعات اشووووفكم السبت او الاحد بدخل اطل اذا فضيت

والتخبيص شغغااااااااااااااال ماعرف شو اسوي في نفسي
من شوي رحت للجمعية واشتريت شوي اغراض ومشيت جنب الشوكلت ف ماحبيت امر مرور الكرام
اشتريت فريرو روشيه وكتكات :crap:

يوميات منارة الاربعاء
ف/2 توست بر +شريحة جبنه ق.د +خيار +فجلوقطع فلفل رومي+حليب ق.د
س/سناك سبيشل كاي بشكولاته وشوفان وجوز الهند
غ/لحم مسلوق +شوربه لحم مسلوق+جبن كرفت
س/تمرة +كمشة لوز
ع/2 بيضة مسلوقة +حليب ق.د
م/2 لتر
ر/ مافي كانت في سوق مشغولة قالت اعتبروه مشيت مشي خفيف

صباح الامطار والبرق والرعد

اللهم صيبا نافعا

يارب تكونوا كلكن بخير حبيباتي


تقرير يوم الأربعاء :

ف : قهوة + ربع خبز نخالة + بيضة بشرائح الديك الرومي
س : موزة صغيرة
غ : لقمة خبز + نتفتين دجاج بالفرن
بعد العصر : قهوة بالحليب
ع : بعد المغرب : سلطة فاكهة بزبادي لايت وبذرة الكتان
ماء : 2 لتر
رياضة : مشي ربع ساعة + الدرج

صباح الخييير
برررررررررد مو طبيعي اليوم الحمد لله
يومياتي امس الاربعاء
الفطور نسكافيه بحليب مع موزة
ثم سندوتش صغييير تونه وزيتونه
سناك فنجان قهوة وعصير وقطعة صغيرة شوكولا الت ضيافة صباحية والباقي في الشنطة هوااااايل في الشنطه
الغذاء سبانخ ولحم ونصف رغيف عادي
المساء ضيافة في مكانين
١-شاي ومثلث بيتزا والباقي في الشنطة
ما شربت عصير ولا اي شي الا الشاي الاخضر

٢-العشاء
ممكن ٥ ملاعق من سباغيتي واقل من ربع فخذة دجاج ( يعني نتفة دجاج ) وسلطة
ومن الفواكه كمثرى متوسطة
والحلى والشاي ما جيت صوبه
لا بالفعل شربت فنجان صغييير شاي اخضر بالنعناع وبث
الماء يعتبر جيد
الرياضة مشيت الصبح نصف ساعة والمساء نصف ساعة اخرى
مشي خفييييف


امس عندي ٣ زيارت هه
قضيتهم بمعدل تخبيصي اقل من نصف الاعتيادي
باقيلي عند جدتي ٣ ايام وارجع لحياتي
خااااايفة كثييييييير من الميزان والله خايفة اوزن