هلا صبايا كيفك حالكم...
سامحوني أمس ما مداني أنزل يومياتي...تعرفون أول يوم في المدرسة و كنت مشغولة أجلد كتب الصغار ..و ما صدقت عشيتهم ألا زوجي جا...و الحمد لله...و تبغون الحق أمس كان مرررررة موشئ... بس الحمد الله و ربي يسهل..

((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))

"يوميات ليوم الأحد"

على الريق: 4 كاسات موية..

فطــــــور: كورن فليكس فيتنس بالنخالة (5نقط)+ توست أسمر بالنخالة من هيرفي (1نقطة) مع ملعقة جبنة مالحة مع الخضروات(1نقطة).....

(7 نقط )

سناك :150 مل لبن قليل الدسم.. ( نقطة)

غـــــــداء: قطعة دجاج كوردن بلو 125 جم مشوي في الفرن(3نقط)+بطاطس مشويةفيالفرن (نقطتين)

+سلطة بالجرجير(صفر) +موية مع خل تفاح....

(5 نقطة)

سنـــــــــــــاك: كوب صغير كابتشينو بالكراميل مع ملعقة حليب(نقطتين) + ميني كابكيك(نقطتين)..

(4نقط)

العشاء:2ملعقة جبنةمالحة مع الخضار (نقطتين)+2 توست أسمر نخالة(نقطتين).... بعد العشاءأكلت تفاحة صفر

(4 نقط)

الأجمالي :21 نقطة..

الموية :شربت 10 كاسات تقريبا..

أعترف اليوم كان كارثة بكل المقاييس....

بس بكرة بأذن الله أحسن...

للأسف ما مداني أعمل رياضة...بس بأذن الله لازم أدخلها في برنامجي اليومي...

هلا بنات وشَـ ωεşђłøηкøм ـلُوٍنّكُمٌ ••»؟؟

منووور? ميموونه ♥

طبعا امس كنت مسافره ولاامداني اكتب يومي

المووووهم 

الفريق الاحمر

يووم الاحد

الفطوور/صحيت متاخره ولاامداني افطر

الغداء/نص ساندويش جبن وفلفل وكاسة شاي

سناكك /نص قطعة معمول

العشاء/قطعتين شابوره بر وكاسة شاي وملعقتين رز

الماء/شربت 4كاسات

الرياضه/شغل البيت 


علقوا ع اليوم وعلموني وين الاخطاء اذا كان فيه ★

انا معكم بأذن الله
وزني الحالي 95
الهدف الاول 85
اسأل الله ان ييسر امورنا
نظامي رجيم السوائل والفواكه فقط