ورد و شموع
ورد و شموع
هلا بنات وشَـ ωεşђłøηкøм ـلُوٍنّكُمٌ ••»؟؟ منووور? ميموونه ♥ طبعا امس كنت مسافره ولاامداني اكتب يومي المووووهم  الفريق الاحمر يووم الاحد الفطوور/صحيت متاخره ولاامداني افطر الغداء/نص ساندويش جبن وفلفل وكاسة شاي سناكك /نص قطعة معمول العشاء/قطعتين شابوره بر وكاسة شاي وملعقتين رز الماء/شربت 4كاسات الرياضه/شغل البيت  علقوا ع اليوم وعلموني وين الاخطاء اذا كان فيه ★
هلا بنات وشَـ ωεşђłøηкøм ـلُوٍنّكُمٌ ••»؟؟ منووور? ميموونه ♥ طبعا امس كنت مسافره ولاامداني...
فجر عيوني يومك مرررة حلو لولا أنه مافي فطور و لا بروتين...حبيتي أنا حاسة أن سنك صغير فلأفضل أنك تدخلي بروتين في برنامجك الغذائي..كمان بشكل عام أحنا لما بنعمل رجيم خصوصا القاسي بنخسر عضل أكثر بكثير من الدهون المزعجة ..و البروتين مهم لأنه بيعمل على بناء خلايا الجسم والعضلات اللي بتخلي الجسم حلو و متماسك مو مترهل ...
و كمان أحس مع رجيمك القاسي حيكون صعب عليك تعملي رياضة لأن بتكون جوعانة مرررة و مجهدة من الرجيم ...و زي ما تعرفي الرياضة بترتب الجسم و تنحفه و تشده و تنحته ..
أحسن من الرجيم لوحده اللي بينحف وغالبا يرهل الجسم كمان لوعملتيه بدون رياضة خصوصا لوعندك زيادة كبيرة أكثر من 8 كيلو بالوزن..
و على فكرة ترهل مشكلة فظييييييييييعة مو سهل حلها أبدا..
و بتوفيق عيوني..
(-ام جوري-)
(-ام جوري-)
سلام عليكم
معليش جوود تعبتك معي
خلاص ان شاء الله بحذف اللقيمه الدهنيه التدربيه لانها بس فترة تدريب عشان احس بشبع ما احس بالحرمان وتدريب مركز التحكم ويكون نظامي ماشي تمام
وان شاء الله من اليوم بس اخذ اللقيمه الدهنيه من غير شوكولاته
(-ام جوري-)
(-ام جوري-)
سلام عليكم
معليش جوود تعبتك معي
خلاص ان شاء الله بحذف اللقيمه الدهنيه التدربيه لانها بس فترة تدريب عشان احس بشبع ما احس بالحرمان وتدريب مركز التحكم ويكون نظامي ماشي تمام
وان شاء الله من اليوم بس اخذ اللقيمه الدهنيه من غير شوكولاته
ورد و شموع
ورد و شموع
فجر عيوني جربي تمارين 5 ميل مرررة ممتعة بشكل ما تصورينه....دوبيني عملتها اليوم بجد حلوة و سهلة أنا بديت في 1ميل و أن شاء الله ربي يسهل وأوصل لخمسة..
ربي يقدرني و أستمر عليها...
الله يوفقك يا فجر و كل بنات و توصلين للي تبغينه..
الأمواج الحزينة
صباااح الخيييييير
انااااا جيييييييت
اشتقتلكم حييييييل
واعتذر عن عدم دخووولي في الاجازه لان شاشه جهازي انكسرت واضطريت انتظر الين ارجع الرياض واسويه
والحمدلله امس رجعت من جده وعلا طول اخذ زوجي الجهاز وصلحه واليوم. خرج بالسلامه
علا العموووووم وحشتووووني
ومن بكره ابتدي بكتابه يومياااتي باذن الله