سلام عليكم
معليش جوود تعبتك معي
خلاص ان شاء الله بحذف اللقيمه الدهنيه التدربيه لانها بس فترة تدريب عشان احس بشبع ما احس بالحرمان وتدريب مركز التحكم ويكون نظامي ماشي تمام
وان شاء الله من اليوم بس اخذ اللقيمه الدهنيه من غير شوكولاته
سلام عليكم
معليش جوود تعبتك معي
خلاص ان شاء الله بحذف اللقيمه الدهنيه التدربيه لانها بس فترة تدريب عشان احس بشبع ما احس بالحرمان وتدريب مركز التحكم ويكون نظامي ماشي تمام
وان شاء الله من اليوم بس اخذ اللقيمه الدهنيه من غير شوكولاته
معليش جوود تعبتك معي
خلاص ان شاء الله بحذف اللقيمه الدهنيه التدربيه لانها بس فترة تدريب عشان احس بشبع ما احس بالحرمان وتدريب مركز التحكم ويكون نظامي ماشي تمام
وان شاء الله من اليوم بس اخذ اللقيمه الدهنيه من غير شوكولاته
فجر عيوني جربي تمارين 5 ميل مرررة ممتعة بشكل ما تصورينه....دوبيني عملتها اليوم بجد حلوة و سهلة أنا بديت في 1ميل و أن شاء الله ربي يسهل وأوصل لخمسة..
ربي يقدرني و أستمر عليها...
الله يوفقك يا فجر و كل بنات و توصلين للي تبغينه..
ربي يقدرني و أستمر عليها...
الله يوفقك يا فجر و كل بنات و توصلين للي تبغينه..
صباااح الخيييييير
انااااا جيييييييت
اشتقتلكم حييييييل
واعتذر عن عدم دخووولي في الاجازه لان شاشه جهازي انكسرت واضطريت انتظر الين ارجع الرياض واسويه
والحمدلله امس رجعت من جده وعلا طول اخذ زوجي الجهاز وصلحه واليوم. خرج بالسلامه
علا العموووووم وحشتووووني
ومن بكره ابتدي بكتابه يومياااتي باذن الله
انااااا جيييييييت
اشتقتلكم حييييييل
واعتذر عن عدم دخووولي في الاجازه لان شاشه جهازي انكسرت واضطريت انتظر الين ارجع الرياض واسويه
والحمدلله امس رجعت من جده وعلا طول اخذ زوجي الجهاز وصلحه واليوم. خرج بالسلامه
علا العموووووم وحشتووووني
ومن بكره ابتدي بكتابه يومياااتي باذن الله
الصفحة الأخيرة
و كمان أحس مع رجيمك القاسي حيكون صعب عليك تعملي رياضة لأن بتكون جوعانة مرررة و مجهدة من الرجيم ...و زي ما تعرفي الرياضة بترتب الجسم و تنحفه و تشده و تنحته ..
أحسن من الرجيم لوحده اللي بينحف وغالبا يرهل الجسم كمان لوعملتيه بدون رياضة خصوصا لوعندك زيادة كبيرة أكثر من 8 كيلو بالوزن..
و على فكرة ترهل مشكلة فظييييييييييعة مو سهل حلها أبدا..
و بتوفيق عيوني..