كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*ريانة*
*ريانة* •
دبدوبه مكوره دبدوبه مكوره :
انا اليوم من قمت الفجر وانا جوعاااااانه بس رجعت نمت لين 8 ونص وبعدها افطرت ساندويش بيض مسلوق ..لكن المشكله احس اني مشتهيه اكل اكثر رحت سويت قهوة سوداء واخذت معها تمر بس باقي للحين والله اخاف اخبص تهي تهي ماادري هو من شغلي امس ولا من المحروسه الي نائمه بالعسل للحين مدري متى تصحى علمي بها العام خخخخخ ااااخ بس . الحين ابروح اكمل شغلي امس واغسل الحوش وزل الغرف عسى تهجد الشهيه شوي
انا اليوم من قمت الفجر وانا جوعاااااانه بس رجعت نمت لين 8 ونص وبعدها افطرت ساندويش بيض مسلوق...
حبيبتي تجي هذه الحالة بس نصيحة ادخلي قوقل او انستقرام
على قبل وبعد الريجيم تشوفي الناس لوين وصلت تعطيك
حماس وحافز انك تكملي بدون تخابيص
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
*ريانة* *ريانة* :
يوم الاثنينف كوب حليب رغيف عدس تونة س قهوة غ رغيف ايدام جزر وكوسة وفاصوليا ع بيض وجبن ونصف رغيف الماء لترين الاعشاب قشر وزنجبيل وقرفة حاسة نفسي مكثرة نشويات بس باحاول اعدل الوضع
يوم الاثنينف كوب حليب رغيف عدس تونة س قهوة غ رغيف ايدام جزر وكوسة وفاصوليا ع بيض وجبن ونصف رغيف...
مسااااؤؤؤ وصبااااحو يارشيقااات المستقبل
وش رايك تجي معانا بالقروب >>>>> برا :35:
هع
ذكرتيني بأيام الجامعة حددددي افطر لبنة وعصير او جبن ونااادر ما اكل فلافل
اما صديقتي المعصلقة ماشاءالله ليها تخيلي وش تاكل !!!!
كانتون او تاكو هت استغربت اصلاً لما شفتها بالجامعة هالمطاعم
تاخذلها مكرونة بالربيان اللي من كانتون ومرة رز
اقولها اد يفطر كذا قالت عاااادي شوفي البنات وش كثرهم ياكلوون
خخخخخ ما الومها وزنها 48 وتاكل ماشاءالله تبارك الله مايبان عليها ماتسمن
والى الان باقي نحيفة

ماشاءالله يومك حلووو
والكب كيك الميني ان شاءالله ماتأثر ع نقااطك
والاحلى انها ميني مو مبيرة
و وووش قصدك بالكارثة ؟ تقصدين ليوم الاثنين يعني ؟!!
مووفقة

ايوووه يفضل تدخلينها بيوماتك
بالتوووفيق

ياهلا فيك فجوووورة
النور نووورك
تسلمين
وين الفطووور لايكون زعلانة عليه :humm:
الفطور ثم الفطور ثم الفطووور :pinklove:
ولاحظي صح يومياتك خفيف الكميات بس كله نشوويات بالغدا والعشا
دخلي الفاكهة والسلطة حتى تستفيدين اكثر
والمااي زوديه حبتين يطلللع تمام التماااام
وكلام ورد وشمووع حلووو
لأن شغل البيت يعتبر حركة لكن مو نفس الرياضة تحسين بمجهود اكبر ويحرق اكثر ان شاءالله
موووفقة

يووومك جميييل إلا المااااي :11:

بما انك قلتي معك المحروووسة يعتبر يووومك حلووو
وتعوضينها الايام الجاية بالفطووور والرياضة
بالتوووفيق

ياويحححححي
من جدك انتي بس عشا :mad:
طيب حتى لو انتي مشغلوة اكل وانتي تشتغلين موزة تفاحة برتقالة ع فترااات
مو تكتفين بووجبة :crap:
اسمحيلي يووومك كللله XXXXXXX
مع هذا عليك بالعافية المنسف
ليش ماعزمتيني :pinklove:

تعالي قربي خليني اقرص اذانك وبالكرسي بعد :024:
متى بتتركين الغازياات هاااه ؟؟!!
ومتى بتتعودين تفطرين :crap:
كأني من فترة لمحت انك ملكتي صح ؟
الله يباركلك ويوفقك ويسعدك
بما انك عروووسة اهتمي بكل الجوااانب من بعد الجانب الدين هذا شي ثااني
الاكل الصحي وبالاخص الفاكهة والخضااار والماااااء لها دووور كبير بتنزيل الوزن وللجمال وللبشرة والشعر والاظافر وتنظيف الجسم وووو
وانتتتتي المستفيدة
اني لك من الناصحات :a_smil17:

مع تمنياتي لك بيوميات احلاااااااا وتكونين محافظة ع وجباتك الثلاث والمااااااي
موووفقة

من جددد مشكووورة مخمووووخة
انا بعد احب اخلط الفواكة ولابد يكون فيها من الفاكهة الثقيلة موز او مانجا او افوكادو او فراولة او كيوي
هههههههههههههههههههه وش بقى هع

مالي خبرة فيه
ان شاءالله ديمونه تفيدك
وابحثي بالنت بتلاقين ان شاءالله
مووفقة

يوووومك حلوووو
وغمضت عن البيتزا بالليل عشان الدوااا
وسلامتك

يوووك حلوووو
بس انتي متأكدة حبة فراولة فطوووور ؟؟؟؟ :pinklove:
ههههههههههههههههههههه

اهلاً يااامووجة
الحمدلله ع السلامة نوورتي
يعني انتي من جدة وساكنة بالرياض ؟


ماشاءالله يوووومك بططططل
موووفقة

يوووومك تماام
موووفقة بس يوومين مو اكثر عشان مايأثر عليك

ماشاءالله يووومك كذا عال العاااال
فالك المثالي

الجمعة
بعد يومين
حتى انا الله يستر بيكون مع الميزان وقت المحروووسة

يووومك تمام التمااام
وتعوضين المشي اليوم ان شاءالله

ليش ماافيه
كان صمتي طيب بما انك ما اكلتي لافطووور ولاغدا

انا ضد حذف الوجبات
وغير كذا عشاك متاخر بيبسي وساندويش
بالعافية عليك
وبإنتظار يوميات احلى
مووووفقة


يوومك حلووو بس مثل مااقلتي مكثرة نشوويات لنها بكل وجباتك
مووفقة بالتعديل القادم :11:
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
( قروب رشاقتي سر اناقتي )

يومي امس الاثنين :

فطور / بيضة مقلية ( بدون دهن ) بنص حبة افوكادو وزعتر + كوكتيل افوكادو بالفراولة وحليب ق د بسكر ستيفيانا

سناك / كمشة كازو ني

غدا / مصقعة قد كف اليد واقل من مغرفة رز ابي + خسسسس
المصقعة بطريقة صحية : بطاطس مسلوقة والباذنجان شوحتها بشويت زيت زيتون وحمست دجاج مفرووم بدون زيت وعليها صوص طماط مطحون بمعجون طماط وبهارات وفوقها جبن ق د
ويمممممممممي

سناك / من سبيشل كي اكلت النص
( صورته بالانستقرام)

ع/كباب دجاج 3 اسياخ كل سيخ فيه قطعتين قد الليمونة ( يعني صغار ) + زبادي ق د + كاس عصير برتقال

الرياضة / نص ساعة مشي عالسير + 10 د تمارين

الماء / ممتاز

الاعشاب بعد العشا بساعتين شاي اخضر بالبابونج
ميمـgggggنـة
ميمـgggggنـة •
ميمـgggggنـة ميمـgggggنـة :
( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي امس الاثنين : فطور / بيضة مقلية ( بدون دهن ) بنص حبة افوكادو وزعتر + كوكتيل افوكادو بالفراولة وحليب ق د بسكر ستيفيانا سناك / كمشة كازو ني غدا / مصقعة قد كف اليد واقل من مغرفة رز ابي + خسسسس المصقعة بطريقة صحية : بطاطس مسلوقة والباذنجان شوحتها بشويت زيت زيتون وحمست دجاج مفرووم بدون زيت وعليها صوص طماط مطحون بمعجون طماط وبهارات وفوقها جبن ق د ويمممممممممي سناك / من سبيشل كي اكلت النص ( صورته بالانستقرام) ع/كباب دجاج 3 اسياخ كل سيخ فيه قطعتين قد الليمونة ( يعني صغار ) + زبادي ق د + كاس عصير برتقال الرياضة / نص ساعة مشي عالسير + 10 د تمارين الماء / ممتاز الاعشاب بعد العشا بساعتين شاي اخضر بالبابونج
( قروب رشاقتي سر اناقتي ) يومي امس الاثنين : فطور / بيضة مقلية ( بدون دهن ) بنص حبة افوكادو...
يووومك بطططل ماااشاءالله
وشكلك مضغوووطة بدووامك
وبما ان غداك متأخر يكفيبدل العشا
يعني انتي حالة شاذة بين البنات وغير كذا لو جعتي بعد الغذا تقدرين تاكلين سناك خفيف او تشربين اي مشرووب
بالتوووفيق


هههههههههههههههههههههههه اخذي رااحتك
ماافيها شي ختى لو العضوات علقوا ع بعض من باب النصيجة والملاحظة


بس هاااه شكلنا بنعينك تحطين النجمات للبنات هههههههههههههههه


يمكن المحروسة ع وصووول
اكلي سناكات وهجدي
قرررب اليوم المفتووح والميزان الله يستر
Knooosh012
Knooosh012 •



صباح الخيييير
يووومياتي ليووووم الاثنين نوع نظامي نقاط

الفطور صامولي محشي بملعقة جبنة شيدر وكاسة عصير برتقال فريش بدون سكر 4+1+0=5 نقاط
الغداء 5ملاعق رز ولحمة بحجم كف اليد تقريبا 100 جم وطماطم = 2+5+0=7
سناك ..........
العشاء 2حبة منتو +2حبة فرموزة +5اصابع بطاطس+كاسة عصير برتقال فريش/2+2+2+0=6
سناك كاسترد 100غم =3نقاط
المجموع 21 نقطة
المويه 8كاسات
الاعشاب واحد كوب شاهي اخضر

الرياضه تمارين جيليان المستوى الثالث اعادة وتمارين شد البطن 8د