يومي الاول مع دوووكان من المرحلة الاولى

( قروب رشاقتي سر اناقتي )

يومي امس الاحد :

ف/ حليب ق د بملعقة ونص شوفان معتمد ( مالقيت نخالة الشوفان امس دوورتها وبدوور اليوم لعل وعسى )

سناك /كافي لاتيه بحليب ق د ( شوقر فري تبع تروبيكانا )

غ / 3 نقانق مشوية بجبن ق د + زبادي ق د

سناك / حليب ق د

ع/ اوصال وكبدة مع بصل مشوي + نص علبة زبادي ق د

الماء / ممتاز

الرياضة / مشي 30 د + 15 د تمارين

دودو
كيفك مع دوكان
ماشية معاه ولا وقفتيه ؟؟

ﻣﻴﻤﻮﻧﻪ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺤﻔﻆﺞ ﺭﺟﻌﺖ ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺍﻭﻝ ﻳﻮﻡ ﻟﺪﺷﺘﻲ ﻟﺤﺪ ﺍﻟﺎﻥ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺍﻟﺤﻤﺪﻟﻠﻪ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺎﺕ ﺑﺎﺫﻥ الله

مشكوووره ماقصرتي ميمونه على النصايح
الله يسعدك يارب

نسيت اكتب يومياتي امبارح الاحد   الفريق الاحمر 
الساعة 9.... حبة فستق مشان الدوا
الساعة 2.... كمان حبة فستق مشان الدوا 
سناك .... قهوة تركية و3 تمرات
الغدى .... 3 افخاد دجاج صغار كتير  مشوين بالفرن مع 4 ملاعق اكل رز ابيض وملعقتين زبادي وملعقتين سلطة 
العشا .... موزتين تفاحة يوسفية 
الساعة 2.... ربع خبزة مع جبنة كيري مشان الدوا 
ماء لترين 
رياضة ... 40 دقيقة مشي سريع وجري بالممشى 
.....♥...♡....♥.....♡.....♥......♡......♥.....