جوود يا عسل انا افطرت تمره وحده
وقبلها بنص ساعه شربت حليب بنسكافيه بصراحه كنت مشتهيته
طموح ^_^
•
هلا هلا وغلا
الفررررريق الاخضر
يومي التكنزي
الفطور وحده بيضه مقليه مع كمون وقبل قارورة موووويه
الفطور كان 8 الصباح تقريبا
وبعدين كان عليا المطبخ وحسيت بدوخه اخذت تمره وطلع هبوط ورحت فيهااخذت ملح ومويه ونمت لين المغرب
الغداء كان المغرب دجاج متبل حشيته داخل حبتين فلفل رومي ودخلتها الفرن كانو أجرام. لذيذة مره وشربت قارورتين مووويه
العشاء الساعه 12
3 حبات برجر وزبدية شوربة خضار الحارقة للدهون
وشربت قاروره مويه
وأخذت سنتروم والان أخذ المكمل الغذائي
وبسسسسسسس
ًو مستمره باذن الله لين نوصل
الفررررريق الاخضر
يومي التكنزي
الفطور وحده بيضه مقليه مع كمون وقبل قارورة موووويه
الفطور كان 8 الصباح تقريبا
وبعدين كان عليا المطبخ وحسيت بدوخه اخذت تمره وطلع هبوط ورحت فيهااخذت ملح ومويه ونمت لين المغرب
الغداء كان المغرب دجاج متبل حشيته داخل حبتين فلفل رومي ودخلتها الفرن كانو أجرام. لذيذة مره وشربت قارورتين مووويه
العشاء الساعه 12
3 حبات برجر وزبدية شوربة خضار الحارقة للدهون
وشربت قاروره مويه
وأخذت سنتروم والان أخذ المكمل الغذائي
وبسسسسسسس
ًو مستمره باذن الله لين نوصل
سلامتك ميمونه ما تشوفين شر حاولي ما ترهقين نفسك ولا تشيلي ثقيل وقدامك العافيهسلامتك ميمونه ما تشوفين شر حاولي ما ترهقين نفسك ولا تشيلي ثقيل وقدامك العافيه
بالعافية على قلبك حبيبتي وبطلة بتحضري وجباتك قبل بيوم
موفققققة
حبيبتي ايودة فديت اللي بيسال عني الله يسعدك انا الحمد لله بخير وصحة وعافية مشكورة عمري
تنوري حبيبتي راجعي التعليمات اللي في الصفحة الاةلى واكتبي بلون فريقك واهم شي الالتزام حبيبتي
ردت عننا طموح الله يسعدها
سلامتك الف سلامة عليك حبيبتي
ما احلى لذة الانتصار الله يهنيكي ويتم عليكي يارب
لانك ما تكتبي بلون فريقك .. حبيبتي اكتبي بلون فريقك عشان ننتبه على يومياتك يابطلة
فطورك والرياضة تمام بس الغدا كان شغلتي المنبه عشان تصحي ترى اهم شي في الحمية تنظيم الوقت
والعشا حسيته ثقيل لانه كل معجنات يابطة وحاولي تزيدي الموية يا عسل
قولي ( اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن امتك ناصيتي بيدك عدل ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سيت به نفسك او انزلته في كتابك او علمته احدا من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القران الكريم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء همي ) واستعيذي بالله من الشيطان الرجيم
اللي جاي احلا حبيبتي
بطلة ورشيقة ويومك تمام
موفققققة
حبيبتي ايودة فديت اللي بيسال عني الله يسعدك انا الحمد لله بخير وصحة وعافية مشكورة عمري
تنوري حبيبتي راجعي التعليمات اللي في الصفحة الاةلى واكتبي بلون فريقك واهم شي الالتزام حبيبتي
ردت عننا طموح الله يسعدها
سلامتك الف سلامة عليك حبيبتي
ما احلى لذة الانتصار الله يهنيكي ويتم عليكي يارب
لانك ما تكتبي بلون فريقك .. حبيبتي اكتبي بلون فريقك عشان ننتبه على يومياتك يابطلة
فطورك والرياضة تمام بس الغدا كان شغلتي المنبه عشان تصحي ترى اهم شي في الحمية تنظيم الوقت
والعشا حسيته ثقيل لانه كل معجنات يابطة وحاولي تزيدي الموية يا عسل
قولي ( اللهم اني عبدك ابن عبدك ابن امتك ناصيتي بيدك عدل ماض في حكمك عدل في قضاؤك اسالك بكل اسم هو لك سيت به نفسك او انزلته في كتابك او علمته احدا من خلقك او استاثرت به في علم الغيب عندك ان تجعل القران الكريم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء همي ) واستعيذي بالله من الشيطان الرجيم
اللي جاي احلا حبيبتي
بطلة ورشيقة ويومك تمام
الصفحة الأخيرة
المج كيك للفطور او مع الشاهي
المقادير 2 معلقة نخاله شوفان+ 1معاقة لبن خالي الدسم او قشطة قليلة الدسم + 1بيضه 1ملعقة صغيرة بيكنك بودر 1ملعقه قرفة مطحونة ممكن تستبدليهابشكﻷته بودرة خالية السكر اوفنليا و2سكر ستفيا
الطريقة تخلطي المقادير في كوب كبير وتحطي في المكريويف لمدة 2دقيقة وبس عليكم بالعافية علي الفكرة الطريقة من موقع دوكان
طريقة البان كيك : ملعقه ونص نخالة الشوفان بياض بيضه يخفق الين يصيركريمي وملعقتين زبادي وباكينج بودر
واذا تحبي ضيفي اي نوعجبنه يعطيه نكهه او سكر دايت يعني زي ما تحبي
طريقة المافن مررره لذيذهبصراحه وما تاخذ وقت :
ثلاث ملاعق نخالة الشوفان
بيضه كامله
بياض بيضه ( انا غشيتوحطيت بيضه كامله )
ملعقة باكينج بودر
ثلاث ملاعق كبيره حليببودره خالي الدسم ( انا حطيت زبادي خالي الدسم )
ظرفين سبليندا ( انا زودتحطيت اربع اظرف ) وتحتاج زياده او انا مشتهيه شي حالي يمكن
ملعقه صغيره اي نكههخاليه من السكر
وفالخلاط ودخليها الفرنعلىرجة ٣٥٠ لمدة ٢٠ دقيقه بالضبط وعليكي بالعافيه
كوكيز الشوفان
نيجي للمقادير
1 بيضه + 3 ملاعق اكل نخالة الشوفاناو شوفان ( انا جربت الشوفان المطحون ) + ملعقة شاي بيكنج باودر + 3 ملاعق لبنزبادي + ظرف سكر دايت واللي تبيه حلو ممكن تحط ظرفين
انا اضفت له فانيلا وملعقة قرفه
كب كيك الشوفان
بيضه + ملعقتين لبن زبادي + رشةفانيلا + م ص باكنج باودر + 3 ظروف محلي ستيفيا + ملعقة ونص شوفان + ملعقة كاكاوبدون سكر
تخلط المقادير وتوضع في كوبمايكروييف بحيث ما تغطي ربعه او في قوالب السيليكون
وقت الطبخ من دقيقه ونص الىدقيقتين
شاورما الدجاج الصحي
صدرين دجاج مقطعين بالطول شرايحرفيعه
ملعقتين لبن زبادي
ملعقة زيت زيتون
بصله صغيره مقطعه جوانح رفيعه
ثوم + ملعقة خل
بهارات ( ربع ملعقة قرفه – بابريكا– نص ملعقة كزبره مطحونه – رشة زنجبيل )
تخليها تنقع ساعتين بعدين تدخليهاالفرن مع مراعاة تحريكها كل 10 دقايق
بس تنشف ميتها تكون جاهزه بالهناوالشفا