ميموونه
المكسراات مسمووحه فاتكنز فالمرحله الثانيه بس انا بعد ما فهمت جسمي
يعني اتكنز يسمح بكل انوااع الزيووت انا ابد ما اقربها وكل اكلي شووووي
بس ادخل مكسرااات يعني دهوون صحيه عرفتي يعني اوازن الامووور لاني فهمت جسمي وفهمت الريجيم
ولا هي بالاساس مو مسمووحه الا فالمرحله الثانيه
جوود999
•
يوميات يوم الثلاثاء
وجبات دايت سنتر /سعرات حراريه /1200
فطور
زبادي منزوع الدسم
كرواسون صغير
غدا
تسع ملاعق رز
سلطه ملفوف
سناك
1 بسكوت دايجستف بدون سكر
عشا
كلوب ساندوتش
اعشاب / شاي اخضر مع قرفه
مويه لتر ونص
ماسويت رياضه حاسه بخموووول وجسمي مكسر من الرياضه قلت اريح يووم
اليوم اشتهيت اكل اكل دسممم واشتهيت شاورما :icon33:
شكلي بديت امل من اكل الدايت سنترر
لكن مستمرره وماراح اوقف لين اوصل لهدفي ان شاءء الله
وجبات دايت سنتر /سعرات حراريه /1200
فطور
زبادي منزوع الدسم
كرواسون صغير
غدا
تسع ملاعق رز
سلطه ملفوف
سناك
1 بسكوت دايجستف بدون سكر
عشا
كلوب ساندوتش
اعشاب / شاي اخضر مع قرفه
مويه لتر ونص
ماسويت رياضه حاسه بخموووول وجسمي مكسر من الرياضه قلت اريح يووم
اليوم اشتهيت اكل اكل دسممم واشتهيت شاورما :icon33:
شكلي بديت امل من اكل الدايت سنترر
لكن مستمرره وماراح اوقف لين اوصل لهدفي ان شاءء الله
روووعه حلووو كتير الموضوع بيشججججععع بس انا عندي مشكله اني عندي جهازين رياضه بالبيت وما بقدر استخدم وﻻ واحد بسبب الاطفال يعني ابدا مستحيل مسفطهم ورا الباب!!! :'( :'( :'( شو اعمل وما بقدر اطلع امشي برا شو الحل شو بتنصحووننننييي؟؟روووعه حلووو كتير الموضوع بيشججججععع بس انا عندي مشكله اني عندي جهازين رياضه بالبيت وما بقدر...
نفس حالتي صرت ادور تمارين من اليوتيوب واتمرن
في كثير تمارين منها تمارين المشي في البيت وفي تمارين جليان وغيرهم
في كثير تمارين منها تمارين المشي في البيت وفي تمارين جليان وغيرهم
طموح ^_^
•
تسلمووو جود وطمموح.. وفالك السبعين والمثالي.. جوود اتذكر امي دايم تهاوش تقول لاتطبخون بزيت الزيتون بس ماسالتها ليش خخخ انبسطي دام مافي دومااات يعني حتى هم يوقفوا المدارس على بالي بس شعبنا الكسوول ميمونه سلامت ظهرك ماتشوفي شر ديمونه ترجعي لنا بالسلامه وبطلنا نسرق...تسلمووو جود وطمموح.. وفالك السبعين والمثالي.. جوود اتذكر امي دايم تهاوش تقول لاتطبخون بزيت...
الله يسسسسسلمك
يسلمو دبدوبه الله يوفقك
يسلمو دبدوبه الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
صباح الخيرررررر والثلج الجوووو برررد والثلج متواصل من الليل لين الان ما وقف
ان شاء الله ما يوقف ويعطونا بكررره اجازه هههههه كسوووله انا
ايووه شكله كذا بحثت ولقيت انه ما ينفع يتعرض للحراره توووبه اخر مرره اكشن فييه عوور بطني امس
شكرا حبيبتي هوو كذا الظاهر ما ينفع يتعرض لحراره
هههههههههههه لا فكل مكان اصلا درجة الحراره واصله 20 تحت الصفر يعني خطر الدومات فزي هالجوووو هذا غير ان الثلج يسبب حوادث للسيارات لان متواصل وما فيه وقت يشيلووونه
يووومك اتكنزي بطل بس لا تجووعي نفسك كلي لين الشبع من البرووتين
استخدميها بعد ما ينامووووو عيالك لانهم اكيد بيناموون بدري اخر حد لهم 9 استخدميها بهذا الوقت او الفجر قبل يصحووون
اكررررره شي عندي اواعد عررررب تقوليله 9 يجيكي 10 بس من جد لاحظت هالشي زايد عندنا والله اخر مرره طلعت مع زميلتي المول تواعدنا 3 انا وصلت الموول 3 الا ربع وهي ما جات الا 4 وعادي يعني ما كانها سوووت شي
عكس اتواعد مع اجانب كانهم ساعه تلاقيهم موجووودين على الوووقت وفنفس المكان بدوون ما ادق جوال ولا اقوول وينكم خخخخخ شطحه مني كماااان لان قاهرني موضووع الالتزام بالمواعيد من زمان خصوصا ان اهلي عوودنا على احترام الوقت
يوميات بطله خصوصا انك م،وووو فبيتكم وحاولتي تلتزمي بدووون خرابيط
الله يقويكي استمررري اصلا انتي قربتي تطلعي من شبح الثلاثه ارقام انبسطت يوووم شفت وزنك فالجدووووول ما شاء الله تبارك الله ربي يحميكي
حياكي معانا يا خلووود الرشيقه ههههههه مش البطه اقرائي التعليمات فالصفحه الاولى وابدائي كتابة يومياتك
كم مررررره تقوول ميموونه لا تقربووون الميزان الا فيووم الميزان
لانه يحبطكم اهووو انتي زعلتي وممكن تفشي حرررتك فالاكل وتخبصي
الزياده هذي مو حقيقيه ممكن تكووني ثقلتي على العشاء او نكمتي مباشرة بعد الاكل او شربتي مووويه كثيير ذاك اليوووم يعني مش زياده دهووون