مساء الخيرات
جود بالنسبة لزيت الزيتون أنا بطبخ فيه كل أكلي ـ بس لما أحطه في القدر وبضع عليه الخضر إلي بدي أشويحها فيه
يعني لا أتركه على النار حتى يسخن بحط فيه الخضروات وهو بارد بعدين احطه على النار وبكذا يكون صحي
وهكذا سمعت من طبيب منذ فترة طويلة وإحنا صار لنا وقت طويل نطبخ فيه
المهم أن لا يترك فوق النار مباشرة
تقرير يوم الثلاثاء :
ف : قهوة + بيضة بالخضروات وقطع صدر ديك رومي
س : نسكافي بحليب خالي الدسم ونص ملعقة صغيرة سكر
غ : سمك مشوي بالفرن + فول طري وجزر مطبوخين ع البخار
س : تفاحة برشة قرفة
ع :بيضة بالخضروات وقطع صدر الديك الرومي
ماء : 2 لتر
أعشاب : زنجبيل بالليمون والنعناع بعد الغذا وقبل النوم
رياضة : 16 د أوربتراك وتمارين للجسم + مشي 25 د بعد العصر "رحت أدفع فاتورة الكهربا " فأخذتها مشي
والحمد لله
وبالتوفيق لكل الحبيبات
الفريق الاخضر
الثلاثاء
اللقيمه 1:زبادي
اللقيمه2:موزه
اللقيمه3:زبادي
اللقيمه4:برتقال
اللقيمه5: 1توست +جبن+شاي
الوجبه اللامحاله :4ملاعق رز +صدر دجاج +كوب ونص سلطه +20جم شكولاته
اللقيمه6: 20جم شكولاته
الماء:ممتاز
الرياضه:مشي 50د+T25
الثلاثاء
اللقيمه 1:زبادي
اللقيمه2:موزه
اللقيمه3:زبادي
اللقيمه4:برتقال
اللقيمه5: 1توست +جبن+شاي
الوجبه اللامحاله :4ملاعق رز +صدر دجاج +كوب ونص سلطه +20جم شكولاته
اللقيمه6: 20جم شكولاته
الماء:ممتاز
الرياضه:مشي 50د+T25
السلام عليكم يا حبايب
حابة أنضم معاكم من فضلكم
تعبت من شي إسمه وزن زائد :( :(
عمري 23
طولي 153
وزني 62 وثلاث مئة قرام
هدفي الأول: 53
هدفي الأخير 50 كيلو وأنا في أتم الصحة والعافية يارب ()
بدئت الرجيم حقي من بداية شهر ربيع الثاني من اليوم الأول من شهر ربيع الثاني
حابة أنضم معاكم من فضلكم
تعبت من شي إسمه وزن زائد :( :(
عمري 23
طولي 153
وزني 62 وثلاث مئة قرام
هدفي الأول: 53
هدفي الأخير 50 كيلو وأنا في أتم الصحة والعافية يارب ()
بدئت الرجيم حقي من بداية شهر ربيع الثاني من اليوم الأول من شهر ربيع الثاني
السلام عليكم يا حبايب حابة أنضم معاكم من فضلكم تعبت من شي إسمه وزن زائد :( :( عمري 23 طولي 153 وزني 62 وثلاث مئة قرام هدفي الأول: 53 هدفي الأخير 50 كيلو وأنا في أتم الصحة والعافية يارب () بدئت الرجيم حقي من بداية شهر ربيع الثاني من اليوم الأول من شهر ربيع الثانيالسلام عليكم يا حبايب حابة أنضم معاكم من فضلكم تعبت من شي إسمه وزن زائد :( :( عمري...
مييمونــــــــــه
ماحب افطر وانا ماقعد الا الظهر :biggrinlo غداء بفطور
الغداء رز شوي
سناك موزه
العشاء شوربة عدس وصدر دجاج نتفتين بس :biggrinlo وبطاطس 4 حبات
ماااي 3 كاسات
رياضه ممممممممم سويت رياضة البطن طفشت من الاروبتراك :024:
ماحب افطر وانا ماقعد الا الظهر :biggrinlo غداء بفطور
الغداء رز شوي
سناك موزه
العشاء شوربة عدس وصدر دجاج نتفتين بس :biggrinlo وبطاطس 4 حبات
ماااي 3 كاسات
رياضه ممممممممم سويت رياضة البطن طفشت من الاروبتراك :024:
الصفحة الأخيرة
دودو حبيبتي ماقصرتي فيهم طلعتي من قدهم يستاهلو البهدلة والله روئي واهدي وسلامتو لابنك شبو بس بيبكي بدو حنان مشان هيك بدو تضلي جنبو
بسيطة حبيبتي ﻻتهتمي وﻻعلى بالك ♥♥♥