ائ اهئ اهئ
ليش انا ما
ا حد علق ع يومياتي
هذا وتاعبه فيهون ومفتوشتهون ( من فوتو شوب )
انوته لا تخليني ازعل منك واخبر اياداوي
تري هي اللي دلتني ع القروب بارك الله فيها ويزاها الف خير
طموح ^_^
•
الفريق الاخضر الثلاثاء اللقيمه 1:زبادي اللقيمه2:موزه اللقيمه3:زبادي اللقيمه4:برتقال اللقيمه5: 1توست +جبن+شاي الوجبه اللامحاله :4ملاعق رز +صدر دجاج +كوب ونص سلطه +20جم شكولاته اللقيمه6: 20جم شكولاته الماء:ممتاز الرياضه:مشي 50د+T25الفريق الاخضر الثلاثاء اللقيمه 1:زبادي اللقيمه2:موزه اللقيمه3:زبادي اللقيمه4:برتقال اللقيمه5:...
ماشاء الله تبارك الله
الله يوفقك وينولك مرادك
الله يوفقك وينولك مرادك
مساء الخير
:mad:الفرييييييققق الاحمررررر:mad:
هههه بس عشان اللون
اليوم كان حااااافل بالاكل
يوم الثﻻثاء:
فطوري: تفاحة
الغدا: شوربة خضار+عجة+شوووووية بطاطا مقليه يعني بس كم حبه
فواكه:ربع اناناسه كبيره
العشا::eek::eek::eek::eek::o:o:o:o:o:o:o
متنوع بس اكلت بربع رغيف (بيض مقدوس لبنه زيت وزعتر فول وشربت شوربة شوي )+جزرتين
المي:لتر بس!!
الزهورات:3كاسات مشروب حارق الدهوووون
والحمدلله
ﻻ والله نحفناااا!!!
لازم ما تعشيت بس انجبرت لضرف خااااص:D:D:D:D:D
:mad:الفرييييييققق الاحمررررر:mad:
هههه بس عشان اللون
اليوم كان حااااافل بالاكل
يوم الثﻻثاء:
فطوري: تفاحة
الغدا: شوربة خضار+عجة+شوووووية بطاطا مقليه يعني بس كم حبه
فواكه:ربع اناناسه كبيره
العشا::eek::eek::eek::eek::o:o:o:o:o:o:o
متنوع بس اكلت بربع رغيف (بيض مقدوس لبنه زيت وزعتر فول وشربت شوربة شوي )+جزرتين
المي:لتر بس!!
الزهورات:3كاسات مشروب حارق الدهوووون
والحمدلله
ﻻ والله نحفناااا!!!
لازم ما تعشيت بس انجبرت لضرف خااااص:D:D:D:D:D
يوم الثلاثاء
على الريق: كوبين ماء
الافطار: حليب ق د مع نسكافيه - واحدهشابورة مع مسحة جبنه ومربى دايت بدون سكر
سناك: شريحتين اناناس طازج واربع حبات فراوله
الغداء: نص كوب عصير برتقال طبيعي + صدر دجاج مسلوق مع سبانخ
سناك : قهوهامريكي بلاك
العشاء: زبادي ق د مع ملعقة عسل
سناك : -
الرياضه: 30 دقيقة تردميل + 50 تمارين بطن
الماء : اكثرمن 2 لتر
الحمد لله التزمت^ ^
على الريق: كوبين ماء
الافطار: حليب ق د مع نسكافيه - واحدهشابورة مع مسحة جبنه ومربى دايت بدون سكر
سناك: شريحتين اناناس طازج واربع حبات فراوله
الغداء: نص كوب عصير برتقال طبيعي + صدر دجاج مسلوق مع سبانخ
سناك : قهوهامريكي بلاك
العشاء: زبادي ق د مع ملعقة عسل
سناك : -
الرياضه: 30 دقيقة تردميل + 50 تمارين بطن
الماء : اكثرمن 2 لتر
الحمد لله التزمت^ ^
الصفحة الأخيرة
يووومك بطل واحس الاكل منوووع ما شاء الله بس يمكن انتي مشتهييه تخبصي هههه
وسلامتك ريحي يوووم وارجعي من بكررره
يوووم اتكنزي بطل والغثيان من اتكنز هووو كذا انا نفسسسك اليووم الصبح بس خف علي الظهر
يووومك بطل اليووم فطرت سويسروول البيض نفسك ونفس دبدووبه قبل كم يووم
يسلموووو فاقده
ويوووومك بطل استمري على الاوربتراااك وبتشوووفين نتيجه حلووووه باذن الله
يووومك بطل الا الشكوليت ايش قلنا ما ووودك تبطليييه
حياكي معانا اقرائي التعليمات فالصفحه الاولى