اسمي لونا
يا قلبي انا عارفه خبصت بالعشا وكمان يعني شبعت منيييح لو اكلت شوي احسن
انا كان من كل شي شوي اه يعني مججموع ما اككلته كان بربع رغيف
بس الحمدلله اني اكلت اناناس والمشروب الحااااارررق
ومو زعﻻنه من الفريق الاحمر هههه بس هاد السمايلي الوحيد اللي لونه احمر وبيعبر عن الفؤيق
ﻻني دخلت من برنامج ومافيو تلوين الخط
طيب خليني اعطي وزني وطولي
العمر:25
الوزن الحالي:59
الوزن مطلوب:50
طولي:160
يا رب توفقني يا رب
*ريانة*
•
يوميات الثلاثاء
ف حليب بيض نصف رغيف اسمر جبن
س تمرة قهوة
غ ملوخية بالدجاج ٤ م ارز سلطة
ع ----
الماء لتر ونصف
الاعشاب منقوع التين على الريق ومصل اللبن
الرياضة الخصر والجوانب كل وحده ٥٠ مرة
والبطن ٢٠ مرة
ف حليب بيض نصف رغيف اسمر جبن
س تمرة قهوة
غ ملوخية بالدجاج ٤ م ارز سلطة
ع ----
الماء لتر ونصف
الاعشاب منقوع التين على الريق ومصل اللبن
الرياضة الخصر والجوانب كل وحده ٥٠ مرة
والبطن ٢٠ مرة
مسااااء الورد
اليووووووووووووم خبصت شوي بسسبب كيكة الفستق اللي سويتها وماقاومتها
:22:
تغديت الساعه 2 غدا خفيف
وعشاي ان شا الله خفيف جدا عشان التخبيصات
\\\\
لونا
بالنسبه للجهاز انا ما اقدر استمر اكثر من 20 دقيقه
واذا كنت اريد ازيد المدة يكون امشي الصبح مثلا 20 دقيقة والضهر 20 دقيقة
اما متواصل ماقدرش امل
:icon20:
اليووووووووووووم خبصت شوي بسسبب كيكة الفستق اللي سويتها وماقاومتها
:22:
تغديت الساعه 2 غدا خفيف
وعشاي ان شا الله خفيف جدا عشان التخبيصات
\\\\
لونا
بالنسبه للجهاز انا ما اقدر استمر اكثر من 20 دقيقه
واذا كنت اريد ازيد المدة يكون امشي الصبح مثلا 20 دقيقة والضهر 20 دقيقة
اما متواصل ماقدرش امل
:icon20:
مسااااء الورد اليووووووووووووم خبصت شوي بسسبب كيكة الفستق اللي سويتها وماقاومتها :22: تغديت الساعه 2 غدا خفيف وعشاي ان شا الله خفيف جدا عشان التخبيصات \\\\ لونا بالنسبه للجهاز انا ما اقدر استمر اكثر من 20 دقيقه واذا كنت اريد ازيد المدة يكون امشي الصبح مثلا 20 دقيقة والضهر 20 دقيقة اما متواصل ماقدرش امل :icon20:مسااااء الورد اليووووووووووووم خبصت شوي بسسبب كيكة الفستق اللي سويتها وماقاومتها :22: تغديت...
مممممم
بالتوفيق يا رب
والله يعطيكي الف عافيه
عن جد بيتعب كتير
وانا عندي معمووووول كتير ومش قادره اقاومه
مخبييته علشان ما اكله :'(:'(:'(:'(:'(
بالتوفيق يا رب
والله يعطيكي الف عافيه
عن جد بيتعب كتير
وانا عندي معمووووول كتير ومش قادره اقاومه
مخبييته علشان ما اكله :'(:'(:'(:'(:'(
الصفحة الأخيرة
وعليكم السلام
يللا حياااك وزنك بتكوني بالاحمر
اقري التعليمات وابدأي ويومياتك وفالك المثالي
حاووولي تتعودين عليه
يتنظم نومك وأكلك وتحسين بنشاط وبتلاحظين فرررق بالنزووول لو استمريتي ع الفطووور والماااي والحركة
انا لو افطر احس بنشاط وروووقان واحلى وجبة صراااحة بالنسبة لي
نجي ليووومك غداك اووكي بس ليش ما اضقتي معاه سلطة ؟!!
العشا والسناك تمام
وبعد الموزة بساعة كان اغتنمتي الفرصة وسويت رياضة تعطي طاقة ونشااااط
رياضة البطن لحاله ماتكفي
يفضل تمشي قبل التمارين لأنه يعتبر كتسخين للعضلات حتى ماتشد عليك عضلاتك يعني لاقدر الله يجي شد عضلي او تتألمين
والماي متى بتزووودينه لتر وعليها :pinklove:
متى تتصالحين مع الماي والفطور هاااه :angry2:
كنت بعلق عليك لأن ماشاءالله عجبني تصميمك وترتيبك للصورة
بس لأنك من الازرق و ان شاءالله راح تجي انووثة وتعلق عليك
العشا صح حااافل بس نواشف واذا كانت بكمية قليلة من كل حاجة فمعقووولة
يومك حلووو والفطوور لو شي اثقل من التفااحة كان تمااام
يعني بيض او توست او ربع خبز وجبن
ولاتنسين الريااضة :icon30:
انتي لونا ولا ليونا ؟؟!!
وليش زعلانة من القروب الاحمر او معصبة عليه هههههههههههههههه
من زعلك :bkh:
يووومك جميييل
لكن العريكة مو دسمة ع العشااا
وممتاز بالنسبة لنقاطك
موووفقة
يووومك عال العال ملووكة
مووفقة
وعليكم السلام
يومك الاثنين ماشاءالله جميييل بس كل وجباتك فيها نشووويات
والثلاثا حلوووو عدا ناقص الفطوور وسلامتك
يومك ممتاااز
جربي مرررة احشي البيض جبن وفلفل اخضر حاار مفرووم ولفيها سويسرول
يممممي مع كل لقمة بتحسين بحرارة الفلفل