جوود999 :

صباح الخيرااااات والمسراااااات جد هالمنتدى ملبووووس لو ما شفت رد ميمونه عليكي ما كان انتبهت لردكك المهم اشووف يوومك بطل عجبني سناكات على فترات وكلها صحيييه وحتى لووو طويله الاهم انك ماشيه صح زي ما قالولك البنات احنا لنا فترره عليه وكل مرره نزيد المددده وانا عني احط الايباد والسماعات واتفرح مسلسلات او برامج تحمس ويرووح الوقت وانا ما احس اممممم ليه بس تووني بقووول خبوصتنا صارت شطوووره ويومياتك امس حلووووه يوووومك بطل يا رشيقه قلنالكم هالنتدي ملبوووس مدري ويين يخفي الردووود او ياكلها انا جربته 10 ايام التزام بنقاطي مع رياضه نزلت 2 كيلوووو بس ما استمرييت عليه لانه صار ينزلني ببطء وهو الاصح بس انا ما عندي صبر الله يسلمك وسلامة وولدك يارب تغيير الجو حاسنا حوووس يووومك تمام نستنى يوميات احلى يا رشيقه لنا ولكي وللجميع يارب

صباح الخيرااااات والمسراااااات جد هالمنتدى ملبووووس لو ما شفت رد ميمونه عليكي ما كان انتبهت...

جوود999 :

ثلاث نصايح مهمه للدايت اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك مو اقل من لتر ونص والاوزان الكبييره يزودوون شوووووي النينجا قال البنات لتر ونص والرجال لتريين ما حددها باوزان وقال الرياضين 4 لتر ثاني شي النوووووم لازم النوم فالليل لدرجة النينجا قال اذا محتار تقووم تفطر او تنام ساعه زياده نام هالساعه الزياده لانها تزيد معدل حرررق الدهووون فالجسم شفتوووا كيف اهمية النووم وثالث شي مدرب رياضه قال للتخلص من الكرش النووووم خفيف بدوون عشاء او تاكل شي خفيف جدا ما فيه كربوووهيدرااات هي ثلاث نصايح الاولي من عندي والاخيرتين من انستقرام شفتهم هالاسبووووع حبيت اشارككم فيها

ثلاث نصايح مهمه للدايت اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك مو اقل...

جوود999 :

ثلاث نصايح مهمه للدايت اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك مو اقل من لتر ونص والاوزان الكبييره يزودوون شوووووي النينجا قال البنات لتر ونص والرجال لتريين ما حددها باوزان وقال الرياضين 4 لتر ثاني شي النوووووم لازم النوم فالليل لدرجة النينجا قال اذا محتار تقووم تفطر او تنام ساعه زياده نام هالساعه الزياده لانها تزيد معدل حرررق الدهووون فالجسم شفتوووا كيف اهمية النووم وثالث شي مدرب رياضه قال للتخلص من الكرش النووووم خفيف بدوون عشاء او تاكل شي خفيف جدا ما فيه كربوووهيدرااات هي ثلاث نصايح الاولي من عندي والاخيرتين من انستقرام شفتهم هالاسبووووع حبيت اشارككم فيها

ثلاث نصايح مهمه للدايت اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك مو اقل...