جوووري
وورد وشموووع

العفووووو اهم شي نستفيد كلنا

جووري

معذووره دام عندك اهلك بكره احلى باذن الله

يوميات الاربعاء.

الفريق الاحمرر


لابتوبي خرب تهي تهي عشان كذا داخله من التاب

فطور
بيتزا البيض بالتونه

سناك
قهوه سوداء

الغداء.
مشكل..( كوسه مع دجاج وفلفل رومي وشوووي ملفوف )
وقهوه سوداء.

العشاء.
ماكنت مشتهيه. ( بس امي هاوشتني تقول ماعمرك تعشيتي معنا ومن حسن ححظي كان العشاء فيه زيتون وجبن مالح اكلت 5 حبات زيتون ويمكن قد الاصبع او اقل جبنه مالحه )


الماء.
حدود لترين.

الرياضه..
مشي على السير 48 + ربع ساعه تمارين منوووعه..

والحمدلله اولا واخيرا..

يوميات يوم الاربعاء

فطور /

مناقيش جبنه
زبادي منزوع الدسم

غدا /
تسع ملاعق رز مع صدر دجاجه
سلطه


سناك /
اكلير


عشا /
بيتزا صغيره
شوربه اتوقع شوربه ملفوف

اعشاب/
كوب شاي اخضر
كوب شمر
اربع اكواب مويه

رياضه/
30day shred level 2

يسلمووو جود على النصائح..
ويسلمو اياداوي وفالك الجشم الرشيق.
جود ياعسل عندي سوعال خخخ

الجبن انتي تاكليه كثير ماحسيتي يسمن الزنود... لان ناااا س كثير تقول يسمن وانا عاد ماصدقت عقدتي الزنود خفت ههههه...انا الحين عندي جبن مثلثات وشكلي ابقطعها...

شو رايك.بالهحكي صدق ولا خرطي

جوووووود يااحلى جودي شجعني كلامك وردودك وتشجيعاتك لي ولبنات القروب مااقول غير جزاك ربي بجنة الفردوس يا رب ....وخلاص قررت ابدا بتخفيف حادلان رجيمات مااقدر اسويه ادعولي بنات ربي يثبتني وانزل شحوماتي