الفريق الاخضر
الاربعاء
مافيه فطور
الغدى سلطة سيزر خس وعليه صوص
سناك عصير سيزر
العشاء شوحت دجاج مع بصل وثوم وفلفل بارد وحشيتها خبز صامولي مع صوص زبادي وطحينه كلت تقريبا حبتين مع عصير كيوي
الماء ممتاز
الرياضة
مشي 300متر
تمارين متنوعه لمدة45 دقيقة مع المدربة
اوبتراك 10 دقائق
جهاز الهز 10 دقائق وبس
أم جمونة
•
يسلمووو جود على النصائح.. ويسلمو اياداوي وفالك الجشم الرشيق. جود ياعسل عندي سوعال خخخ الجبن انتي تاكليه كثير ماحسيتي يسمن الزنود... لان ناااا س كثير تقول يسمن وانا عاد ماصدقت عقدتي الزنود خفت ههههه...انا الحين عندي جبن مثلثات وشكلي ابقطعها... شو رايك.بالهحكي صدق ولا خرطييسلمووو جود على النصائح.. ويسلمو اياداوي وفالك الجشم الرشيق. جود ياعسل عندي سوعال خخخ الجبن...
تسلمي حبيبتي ويا رب ترجع همتك معانا بصراحه لما التزم بيومياتي استحي على دمي وانتظم ههههههههههههههه
وانتي كمان يا رب تطلعي من الثمانين على صحه وخير
اليوم شفت واحده بانستقرام مسوية حصاله عجبتني الفكره وعدلت عليها ورحت جبت علبة السيرلاك تاعت ابني من كثر ما انا مستعجله ههههههههههههههههه وغلفتها على السريع وعملتلي حصالة الرشاقه بس ما بفتحها كل اسبوع لااااااااااااااا
بفتحها قبل عرس اخو زوجي بشوي لانهم مستعجلين بالعرس كثثثثثثثثثثثثثثثييييير يعني يمكن خلال شهرين يصير وما يمديني ولا في وقت وكمان بصراحه نفسي اشتري فستان يكون مرتب وانيق وغالي فخطرتلي هالفكره
حطيت لكل نص ساعة رياضه 5 ريال ولكل كيلو 10 ريال بعرف قليل العشره وما حتجمع مبلغ بس لهدف كمان
وحطيت لكل عشرة كيلو 200 ريال
يعني لو جينا على نزول الوزن بيكون مو كثير المبلغ لاني يا دوب انحف 10 في شهرين بس لو جينا على الرياضه اكيد كل ما كثرت كل ما كبر المبلغ يعني لازم اكثر رياضه وفعلا
اليوم اول ما فكرت في الحصاله رحت بالليل اخذت ابني ورحت امشي ومشيت 40 دقيقه وعملت تمارين بطن وكل ما يبدأ يزن اصير انط معاه انا هدفي رياضه وهو فاكرني بلعب معاه ورجعت كملت تمارين بطن والحمد لله كملت ساعه وحطيت 10 ريال في الحصاله هههههههههههههههه
فكره روعه جربوها خاصه لو عندك هدف
طبعا بعد هيك بسكرها لغاية ما اوصل لل 75 وقتها بفتحها وبجيب بكل الفلوس لبس جديد وهكذا
وانتي كمان يا رب تطلعي من الثمانين على صحه وخير
اليوم شفت واحده بانستقرام مسوية حصاله عجبتني الفكره وعدلت عليها ورحت جبت علبة السيرلاك تاعت ابني من كثر ما انا مستعجله ههههههههههههههههه وغلفتها على السريع وعملتلي حصالة الرشاقه بس ما بفتحها كل اسبوع لااااااااااااااا
بفتحها قبل عرس اخو زوجي بشوي لانهم مستعجلين بالعرس كثثثثثثثثثثثثثثثييييير يعني يمكن خلال شهرين يصير وما يمديني ولا في وقت وكمان بصراحه نفسي اشتري فستان يكون مرتب وانيق وغالي فخطرتلي هالفكره
حطيت لكل نص ساعة رياضه 5 ريال ولكل كيلو 10 ريال بعرف قليل العشره وما حتجمع مبلغ بس لهدف كمان
وحطيت لكل عشرة كيلو 200 ريال
يعني لو جينا على نزول الوزن بيكون مو كثير المبلغ لاني يا دوب انحف 10 في شهرين بس لو جينا على الرياضه اكيد كل ما كثرت كل ما كبر المبلغ يعني لازم اكثر رياضه وفعلا
اليوم اول ما فكرت في الحصاله رحت بالليل اخذت ابني ورحت امشي ومشيت 40 دقيقه وعملت تمارين بطن وكل ما يبدأ يزن اصير انط معاه انا هدفي رياضه وهو فاكرني بلعب معاه ورجعت كملت تمارين بطن والحمد لله كملت ساعه وحطيت 10 ريال في الحصاله هههههههههههههههه
فكره روعه جربوها خاصه لو عندك هدف
طبعا بعد هيك بسكرها لغاية ما اوصل لل 75 وقتها بفتحها وبجيب بكل الفلوس لبس جديد وهكذا
يوم الأربعاء
على الريق: كوبين ماء
الافطار: حليب ق د مع نسكافيه
سناك: -
الغداء: سلطه + بيضتين سويتهم سويسرول بيض ( ملعقة شوفان مطحون + بيض ونص فنجان القهوه حليب ق د وملح وفلفل وخلطتهم كويس وبعدين بالمقلاهالتيفال السخنه وغطيته شوي ورجعت قلبته وغطيته وبس نضج مسحت جبن ولفيته يم يم يملذيييذ )
سناك : قهوهامريكي بلاك + شوكو كرسب بار 83 سعره
العشاء: -
سناك : نسكافيه
الرياضه: 41 دقيقة تردميل + 100 تمارين بطن
الماء : اكثرمن 2 لتر الى الان
الحمد لله التزمت^ ^
على الريق: كوبين ماء
الافطار: حليب ق د مع نسكافيه
سناك: -
الغداء: سلطه + بيضتين سويتهم سويسرول بيض ( ملعقة شوفان مطحون + بيض ونص فنجان القهوه حليب ق د وملح وفلفل وخلطتهم كويس وبعدين بالمقلاهالتيفال السخنه وغطيته شوي ورجعت قلبته وغطيته وبس نضج مسحت جبن ولفيته يم يم يملذيييذ )
سناك : قهوهامريكي بلاك + شوكو كرسب بار 83 سعره
العشاء: -
سناك : نسكافيه
الرياضه: 41 دقيقة تردميل + 100 تمارين بطن
الماء : اكثرمن 2 لتر الى الان
الحمد لله التزمت^ ^
شو هذي فكره الحصاله دودوخبرينا عليها بالتفصييييييل
انوثه هههههههههه
ضحكتيني
مشان هيك اليوم حصنت نفسي وكتبت ردي مشان ما يتخطف
هههههه الله يسعدك يا شيخه
انوثه هههههههههه
ضحكتيني
مشان هيك اليوم حصنت نفسي وكتبت ردي مشان ما يتخطف
هههههه الله يسعدك يا شيخه
الصفحة الأخيرة
الفطور الساعه 6 صباحا تفاحه وبعدها رجعت نمت هههههههههه
الغداء كان بيض بالخضار بالفرن
سناك ذره
العشاء خس + روب بالخيار + طماطم حبه وحده
الرياضه جوليان + صعود ونزول الدرج لمده 5 دقايق
الماء ممتاااااز