جوود999 :

ثلاث نصايح مهمه للدايت اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك مو اقل من لتر ونص والاوزان الكبييره يزودوون شوووووي النينجا قال البنات لتر ونص والرجال لتريين ما حددها باوزان وقال الرياضين 4 لتر ثاني شي النوووووم لازم النوم فالليل لدرجة النينجا قال اذا محتار تقووم تفطر او تنام ساعه زياده نام هالساعه الزياده لانها تزيد معدل حرررق الدهووون فالجسم شفتوووا كيف اهمية النووم وثالث شي مدرب رياضه قال للتخلص من الكرش النووووم خفيف بدوون عشاء او تاكل شي خفيف جدا ما فيه كربوووهيدرااات هي ثلاث نصايح الاولي من عندي والاخيرتين من انستقرام شفتهم هالاسبووووع حبيت اشارككم فيها

ثلاث نصايح مهمه للدايت اهم شي الموووويه الموووووويه اتعب وانا اقووول مهمه للدايت ولجسمك مو اقل...

دودو الاموره :

تسلمي حبيبتي ويا رب ترجع همتك معانا بصراحه لما التزم بيومياتي استحي على دمي وانتظم ههههههههههههههه وانتي كمان يا رب تطلعي من الثمانين على صحه وخير اليوم شفت واحده بانستقرام مسوية حصاله عجبتني الفكره وعدلت عليها ورحت جبت علبة السيرلاك تاعت ابني من كثر ما انا مستعجله ههههههههههههههههه وغلفتها على السريع وعملتلي حصالة الرشاقه بس ما بفتحها كل اسبوع لااااااااااااااا بفتحها قبل عرس اخو زوجي بشوي لانهم مستعجلين بالعرس كثثثثثثثثثثثثثثثييييير يعني يمكن خلال شهرين يصير وما يمديني ولا في وقت وكمان بصراحه نفسي اشتري فستان يكون مرتب وانيق وغالي فخطرتلي هالفكره حطيت لكل نص ساعة رياضه 5 ريال ولكل كيلو 10 ريال بعرف قليل العشره وما حتجمع مبلغ بس لهدف كمان وحطيت لكل عشرة كيلو 200 ريال يعني لو جينا على نزول الوزن بيكون مو كثير المبلغ لاني يا دوب انحف 10 في شهرين بس لو جينا على الرياضه اكيد كل ما كثرت كل ما كبر المبلغ يعني لازم اكثر رياضه وفعلا اليوم اول ما فكرت في الحصاله رحت بالليل اخذت ابني ورحت امشي ومشيت 40 دقيقه وعملت تمارين بطن وكل ما يبدأ يزن اصير انط معاه انا هدفي رياضه وهو فاكرني بلعب معاه ورجعت كملت تمارين بطن والحمد لله كملت ساعه وحطيت 10 ريال في الحصاله هههههههههههههههه فكره روعه جربوها خاصه لو عندك هدف طبعا بعد هيك بسكرها لغاية ما اوصل لل 75 وقتها بفتحها وبجيب بكل الفلوس لبس جديد وهكذا

تسلمي حبيبتي ويا رب ترجع همتك معانا بصراحه لما التزم بيومياتي استحي على دمي وانتظم...