مساء الخيرات
تقرير يوم الإثنين :
ف : قهوة + 2 توست محشي حبة جبن مثلث + حبة طماطم وخس و3 حبات زيتون
س : كأس عصير يوسفي بجزر
غ : شوبة عدس + أصابع كبدة وصدر ديك رومي مشوي مع بصل وفلفل + بطاطس مشوية بالفرن
س : كوب نسكافي بحليب خالي الدسم
ع : صحن سبانخ مشوحة بملعقة زيت زيتون وفلفل حار وثوم + سلطة + حبة بقسماط بالأعشاب
ماء : 2 لتر
أعشاب : منقوع الكمون والليمون قبل الغذا وبعده + كوب بابونج قبل النوم
رياضة : اكتفيت بشغل البيت وصعود ونزول الدرج
والحمد لله
غزوله ماينفع اصبري للمفتوووح...
اخذي ورقه وكل ماشتهيتي شي اكتبيه فيها واذا جا المفتوح كوليه برااااحتك وسيبي ضميرك على جنب.. اما الحين نو نو نو ماينفع اذا كنتي تبين نزول حلو للوزن.. لانك لو اكلتي حبه ماراح تكفيك وراح تاخذي وحده ثانيه ويمكن ثالثه ويخررررب يومك ونفسيتك بعد
اخذي ورقه وكل ماشتهيتي شي اكتبيه فيها واذا جا المفتوح كوليه برااااحتك وسيبي ضميرك على جنب.. اما الحين نو نو نو ماينفع اذا كنتي تبين نزول حلو للوزن.. لانك لو اكلتي حبه ماراح تكفيك وراح تاخذي وحده ثانيه ويمكن ثالثه ويخررررب يومك ونفسيتك بعد
ميمووووووونه أبشرك شربت تقريبا 4 كاسات :biggrinlo. ماي لاول مره بتاريخ حياتي هههههه الفطور طبعا الساعه 3 العصر هههه بيضه وحده مسلوقة وجبنه سائله بس شوي اكلت و طماطم شريحتين وماي الغداء مافي مايمدي اصلا اتغدا وانا تو مفطره العشاء لحم مشوي وسلطه وزبادي و3 كاسات ماي ونص والرياضة أوربتراك 10 دقائق
غزوله ماينفع اصبري للمفتوووح... اخذي ورقه وكل ماشتهيتي شي اكتبيه فيها واذا جا المفتوح كوليه برااااحتك وسيبي ضميرك على جنب.. اما الحين نو نو نو ماينفع اذا كنتي تبين نزول حلو للوزن.. لانك لو اكلتي حبه ماراح تكفيك وراح تاخذي وحده ثانيه ويمكن ثالثه ويخررررب يومك ونفسيتك بعدغزوله ماينفع اصبري للمفتوووح... اخذي ورقه وكل ماشتهيتي شي اكتبيه فيها واذا جا المفتوح كوليه...
صاااادقه حببتي :kissa:
وتم التسجيل في الورقه وان شاء الله راح انتظر لليوم المفتوح:a_smil08:
وشكرا لردك ياااا احلى دبدوووبه مكوره والله يوفقك حببتي:kissa:
وتم التسجيل في الورقه وان شاء الله راح انتظر لليوم المفتوح:a_smil08:
وشكرا لردك ياااا احلى دبدوووبه مكوره والله يوفقك حببتي:kissa:
الصفحة الأخيرة
يوميات الاثنين.
صايمه ولله الحمد.
فطور
7 تمرات..... 2
زبادي اكتيفيا لايت...2
بعد الصلاه.
قهوه سوداء بالحليب..2
العشاء.
شوربه خضار...صفر
سلطه تونه...3
سناك
موزه... ١
المجموع
10 من 19
الماء
هه نقول جيد
الرياضه..
مشي 35 د على السير+ ثلث ساعه تمارين
( الحمدلله مانمنا خخخ )
والحمدلله