.
يووومياتي ليووووم الاربعاء نوع النظام نقاط
الفطور حبة بيضة مسلوقة ونص صامولي وملعقتين جبنة فيتا
5نقاط
الغداء 5ملاعق رز و3 حبات ناقتز =
8 نقاط
سناك قهوة تركي مع حبة بسكوت نخالة.
سناك2/ 3 حبات تمر
4ونص نقاط
العشاء اندومي
5 نقاط
المجموع 22ونص نقطة
المويه 8 كاسات
الاعشاب ماشربت اليوم شاهي اخضر
الرياضه تمارين .Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 1 اعادة
صباحكم عسل ياعسولاوت
جووودي امس نسيت اكتب يومياااتي
لان والله اشتريت غرفه نوم قبل اسبوع وقاعده اعزل القديمه وحووووسه الله يعيني ظهري يالمني والنفسيه زفت كله من قرب التوووته
ميمونه والله ودي اسوي دايت دوكان بس مافيه سلطه للاسف الا المرحله الثانبه
علا العموم تسلمين وماعليك انا مثلك بالدايت بس ادخل سلطه ع اكلي ويارب ننحف واحنا بصحه وسلامه
يومي الاربعا
افطرت كوب حليب بالنسكافيه
سناك شرايح جبن وكوب ششاي بون سكر
الغدا نص دجاجه مشويه وسلطه وجرجير
سناك مافيش
العشا زبادي اكتيفيا وصدر بروستد بدون جلد وسفن شووووي
المويه سته اكواب
الرياضه مافيش كافي الكرف والتعب
هلا جهزت عده الرحله متجهين باذن لروضه خرررريم ويارب تكون رحله موووفقه وبعيده عن النفسيه لان نفسيتي زفت مع قرب التوووته
اشوفكم ع خير
جووودي امس نسيت اكتب يومياااتي
لان والله اشتريت غرفه نوم قبل اسبوع وقاعده اعزل القديمه وحووووسه الله يعيني ظهري يالمني والنفسيه زفت كله من قرب التوووته
ميمونه والله ودي اسوي دايت دوكان بس مافيه سلطه للاسف الا المرحله الثانبه
علا العموم تسلمين وماعليك انا مثلك بالدايت بس ادخل سلطه ع اكلي ويارب ننحف واحنا بصحه وسلامه
يومي الاربعا
افطرت كوب حليب بالنسكافيه
سناك شرايح جبن وكوب ششاي بون سكر
الغدا نص دجاجه مشويه وسلطه وجرجير
سناك مافيش
العشا زبادي اكتيفيا وصدر بروستد بدون جلد وسفن شووووي
المويه سته اكواب
الرياضه مافيش كافي الكرف والتعب
هلا جهزت عده الرحله متجهين باذن لروضه خرررريم ويارب تكون رحله موووفقه وبعيده عن النفسيه لان نفسيتي زفت مع قرب التوووته
اشوفكم ع خير
الفريق الأحمر:
يومياتي:
الفطور:بيضة ونصف مسلوقة......
الغداء كان على الساعه خمسة:نصف سانويتش مع نصف بية مسلوقة.
بعد صلاة العشاء كان عندي ضيوف:قهوة +حبة تمرة مع طحينة سايلة+حبة بسكوت سكر بني +وحبة بسكويت محشي شوكولاته طبعا القطع صغيرة....
العشاء:صحن صغير من اكله شعبية (القرصان)..
الماء:ممتاز..
الرياضة:بصراحه ماقدرت اعملها لن بتشرف البيريود وجسمي كله مكسر........
الحين راح اشرب شاي اخضر ....وبعدها أعشاب.......
يومياتي:
الفطور:بيضة ونصف مسلوقة......
الغداء كان على الساعه خمسة:نصف سانويتش مع نصف بية مسلوقة.
بعد صلاة العشاء كان عندي ضيوف:قهوة +حبة تمرة مع طحينة سايلة+حبة بسكوت سكر بني +وحبة بسكويت محشي شوكولاته طبعا القطع صغيرة....
العشاء:صحن صغير من اكله شعبية (القرصان)..
الماء:ممتاز..
الرياضة:بصراحه ماقدرت اعملها لن بتشرف البيريود وجسمي كله مكسر........
الحين راح اشرب شاي اخضر ....وبعدها أعشاب.......
اياداوي
•
صباح الخير والاحساس والطيبه
صباح ما يليق الا باحبابي
صبحكم الله بالخيير
كيف حالكم جميعا
بالله عليكم طلبتكم لو اي حد عنده رابط لرجيم دوكان بالتفصيل حتى ان كان ع الانستجرام يبعثهولي او حتي يكتبه هنا ع العام
طبعا يا جود مو الي ههههههه
بس ممكن لو اعجبني اجرب احنا ورانا حاجه هع
وهعين وثلاث هعات
صباح ما يليق الا باحبابي
صبحكم الله بالخيير
كيف حالكم جميعا
بالله عليكم طلبتكم لو اي حد عنده رابط لرجيم دوكان بالتفصيل حتى ان كان ع الانستجرام يبعثهولي او حتي يكتبه هنا ع العام
طبعا يا جود مو الي ههههههه
بس ممكن لو اعجبني اجرب احنا ورانا حاجه هع
وهعين وثلاث هعات
الصفحة الأخيرة
امشي على نقاطك اسبوع لو ماتحرك وزنك زيديها يوم واحد بس وبعدين امشي على نقاط اقل اسبوع وبعدين اوزني لو لسة ثابت او زاد اجل مايناسبك لانه اجسم تتقبل لريجيم واجسام لأ
وبالفعل انا مااقدر امشي على غيره لاني مااحب اتقيد